Як боротися з вигорянням під час війни?

1. Усвідомити справжні причини, що спричиняють вигоряння (невідомість, постійне очікування новин, страх поганих новин).

2. Дотримуватись режиму харчування, сну, фізичної активності. Слід робити кілька прийомів їжі на день, пити більше рідини, у перервах між повітряними тривогами не лише займатися справами по господарству, а й прогулюватися на свіжому повітрі. Спати за будь-якої можливості.

3. Взяти під контроль рутинні справи: прибирання, особисту гігієну.

4. Приймати підтримку близьких та підтримувати тих, хто цього потребує. Задавати прості запитання: "Як ти? Як справи?"

5. Спілкуватися з однодумцями, читати, слухати інформаційні канали, що підтримують ваші цінності.

6. Висловлювати свої емоції. Можна кричати, лаятися, але головне - знати, кому адресована агресія і не вихлюпувати її на близьких.

7. Пам'ятати про пріоритети, знати, що важливо для вас у цей момент, а що зачекає до перемоги.