1. Усвідомити справжні причини, що спричиняють вигоряння (невідомість, постійне очікування новин, страх поганих новин).
2. Дотримуватись режиму харчування, сну, фізичної активності. Слід робити кілька прийомів їжі на день, пити більше рідини, у перервах між повітряними тривогами не лише займатися справами по господарству, а й прогулюватися на свіжому повітрі. Спати за будь-якої можливості.
3. Взяти під контроль рутинні справи: прибирання, особисту гігієну.
4. Приймати підтримку близьких та підтримувати тих, хто цього потребує. Задавати прості запитання: "Як ти? Як справи?"
5. Спілкуватися з однодумцями, читати, слухати інформаційні канали, що підтримують ваші цінності.
6. Висловлювати свої емоції. Можна кричати, лаятися, але головне - знати, кому адресована агресія і не вихлюпувати її на близьких.
7. Пам'ятати про пріоритети, знати, що важливо для вас у цей момент, а що зачекає до перемоги.