Обираємо союзника у боротьбі зі стресом

    Реакція на стрес у різних людей неоднорідна: хтось зажовує хвилювання будь-чим, когось тягне на солодке\кисле, а комусь і шматок до горла не іде. А от результат у всіх один – жирові відкладення. Це неприємна новина. А ще неприємніше те, що ці жирові відкладення сконцентровано зазвичай на талії та у нижній частині живота, де вони найбільш небажані.

     Причина цьому – гормон кортизол. Коли людина потрапляє в напружену ситуацію – не встигає закінчити вчасно важливий проект, запізнюється на роботу, застрягла в дорожніх заторах, посварилася з подружжям, турбується про гроші, фізично перепрацювала, – все це може призвести до інтенсивного викиду кортизолу в кров. Це призводить до прискореного зносу тканин організму та інших небажаних наслідків. Ученими-ендокринологами давно доведено, що саме кортизол(гормон смерті) перетворює білок на глюкозу і утримує підвищений рівень цукру в крові досить довгий час.

     А от і приємна новина – рішення є. Славнозвісний ендорфін(гормон щастя) має здатність нейтралізувати дію кортизолу та нормалізувати обмін речовин.

      Нам відомо про велику кількість способів викликання викиду ендорфіну в кров. Психологічний метод здається найприйнятнішим та найпростішим – почитав анекдоти, погрався з котом, і от ти знову задоволений життям. Проте після справді значного стресу переключитися на позитив надто важко, а ті чинники, які раніше покращували настрій, можуть навіть роздратувати.

      Хімічний метод полягає у вживанні речовин, які стимулюють вироблення та викид ендорфіну. Це проста їжа, антидепресанти, алкоголь та наркотики. Їжа та алкоголь калорійні, тому наслідки дії кортизолу стануть лише помітнішими після його нейтралізації. Замість того, щоб боротися з тяжкими наслідками стресу, зумовленими недоліком ендорфінів, за допомогою нелегальних наркотиків або іншого зловживання, мільйони занепокоєних звертаються до лікарів, щоб ті прописали їм легальні медикаменти. Однак білбшість легальних препаратів не надто відрізняються від наркотиків, не дозволених до вживання.

     Перш ніж людина наважиться піти до лікаря, який призначить медикаментозне лікування депресії, йому слід звернутися до інструктора з лікувальної фізкультури, аби той призначив відповідний курс вправ. Регулярні вправи, які стимулюють виробництво ендорфінів і знижують вміст кортизолу в організмі, набагато ефективніші за психоактивних препаратів, які можуть завдати значної шкоди вашому тілу і мозку.

      Найбезпечніший та найприйнятніший для організму метод підвищення рівня ендорфіну – підвищена фізична активність, тривалість якої перевищує 20 хвилин. Це допоможе не лише спалити непотрібні калорії, а й запобігти утворенню зайвих відкладень. Як бонус – гарне самопочуття та позитивний настрій.

здоров'я стрес спорт
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Різне
ОВЕН Ви не повинні витрачати свій час на вирішення чужих проблем, інакше можете втратити багатообіцяючі можливості. Неприйнятно марнославство, песимізм, жадібність або агресивне ставлення до світу. Цей день покаже кілька прямих і рівних доріг, що ведуть до особистого щастя і фінансового процвітання. ТЕЛЕЦЬ Тельцям доведеться шукати відповіді на деякі питання, пов'язані з особистими стосунками. Можливо, виникнуть сумніви в щирості близької людини. Що стосує...
Пригоди
Поблизу Рівного на об'їзній дорозі в напрямку села Корнин Рівненського району . Зіткнулися два автомобіля. Один з них сильно ушкоджений. На місці ДТП працює патрульна поліція та швидка допомога. Інформації про постраждалих поки що немає. Про це повідомляють очевидці аварії. Читайте нас в Телеграмі:https://t.me/Rivne0362ua
Пригоди
25 квітня о 16:27 ліквідовано пожежу поблизу с. Дроздань Рокитнівського району, яка перекинулась з лісового масиву Республіки Білорусь. Поблизу Українсько-Білоруського кордону організовано цілодобове чергування техніки, особового складу рятувальників, працівників лісового господарства та Луцького прикордонного гарнізону. Ситуація під контролем ГУ ДСНС області. Про це повідомляє прес-служба ГУ ДСНС України в Рівненській області. Читайте нас в Телеграмі: ht...
Культура
У Рівному на Лебединці знову відкрилася великодня виставка писанок. Цьогоріч «Писанковий сад» нараховує 35 яєць. Про це пише у себе на сторінці Микола Прокопчук. «Писанковий сад» створили викладачі та учні художньої, а також всіх загальноосвітніх шкіл Рівного. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua
Різне
У Рівному водій фургона створив аварійно-небезпечну ситуацію. Кермувальник транспортного засобу раптово рушив з місця стоянки і повернув праворуч, об'їжджаючи припаркований попереду автобус в той час як позаду їхав автомобіль. Водієві легковика дивом вдалося уникнути аварії. Пригода сталася на вулиці Соломії Крушельницької. Відео оприлюднили в спільноті "Типове Рівне" у мережі Фейсбук. Читайте нас в Телеграмі:https://t.me/Rivne0362ua
Пригоди
У Здолбунові по вулиці Садовій нині палає. Як свідчать очевидці, горить територія, де розміщені ставки рибного господарства. Світлини та відео з місця події опублікував у себе на сторінці здолбунівчанин Олексій Козачок. Наразі подробиці події невідомі. На місці вже працюють пожежники. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua
Здоров'я
Рівненщина повністю забезпечена вакцинами. Виконання щеплення за три місяці цього року в області перебуває на достатньому рівні. Про це розповів під час прес-конференції заступник директора КП “Рівненський центр громадського здоров’я” Ілля Філіпченко. Прес- конференція відбулась з нагоди проведення Європейського тижня імунізації. “Виникають проблеми з відмовниками, хоча їх не так багато. В області відмовників до 18-ти років є 5222 особи,- розповів Ілля Філ...
Пригоди
25 квітня о 12:00 поблизу села Дроздинь Рокитнівського району виникла лісова пожежа на площі 0.3 га, що перекинулася з лісового масиву Республіки Білорусь. Для ліквідації пожежі залучено 6 одиниць спецтехніки ДСНС та 30 рятувальників, 2 АРС, 2 трактори лісгоспу, 15 лісників, а також залучено місцеве населення. Станом на 12:30 пожежа локалізована, проводяться заходи, щодо її повної ліквідації. Ситуація безпосередньо на місці пожежі контролюється робочою гру...
Економіка
Як повідомили в Управлінні контролю за обігом та оподаткуванням підакцизних товарів ГУ ДФС у Рівненській області,  на території області зареєстровано та  здійснюють діяльність в сфері роздрібної торгівлі алкогольними напоями та тютюновими виробами 2396 суб’єктів господарювання, яким видано 6265 ліцензій. За право торгувати алкогольними та тютюновими виробами в роздрібній торгівлі сплачено за перший квартал поточного року до місцевих бюджетів області  3874,...