Обираємо союзника у боротьбі зі стресом

    Реакція на стрес у різних людей неоднорідна: хтось зажовує хвилювання будь-чим, когось тягне на солодке\кисле, а комусь і шматок до горла не іде. А от результат у всіх один – жирові відкладення. Це неприємна новина. А ще неприємніше те, що ці жирові відкладення сконцентровано зазвичай на талії та у нижній частині живота, де вони найбільш небажані.

     Причина цьому – гормон кортизол. Коли людина потрапляє в напружену ситуацію – не встигає закінчити вчасно важливий проект, запізнюється на роботу, застрягла в дорожніх заторах, посварилася з подружжям, турбується про гроші, фізично перепрацювала, – все це може призвести до інтенсивного викиду кортизолу в кров. Це призводить до прискореного зносу тканин організму та інших небажаних наслідків. Ученими-ендокринологами давно доведено, що саме кортизол(гормон смерті) перетворює білок на глюкозу і утримує підвищений рівень цукру в крові досить довгий час.

     А от і приємна новина – рішення є. Славнозвісний ендорфін(гормон щастя) має здатність нейтралізувати дію кортизолу та нормалізувати обмін речовин.

      Нам відомо про велику кількість способів викликання викиду ендорфіну в кров. Психологічний метод здається найприйнятнішим та найпростішим – почитав анекдоти, погрався з котом, і от ти знову задоволений життям. Проте після справді значного стресу переключитися на позитив надто важко, а ті чинники, які раніше покращували настрій, можуть навіть роздратувати.

      Хімічний метод полягає у вживанні речовин, які стимулюють вироблення та викид ендорфіну. Це проста їжа, антидепресанти, алкоголь та наркотики. Їжа та алкоголь калорійні, тому наслідки дії кортизолу стануть лише помітнішими після його нейтралізації. Замість того, щоб боротися з тяжкими наслідками стресу, зумовленими недоліком ендорфінів, за допомогою нелегальних наркотиків або іншого зловживання, мільйони занепокоєних звертаються до лікарів, щоб ті прописали їм легальні медикаменти. Однак білбшість легальних препаратів не надто відрізняються від наркотиків, не дозволених до вживання.

     Перш ніж людина наважиться піти до лікаря, який призначить медикаментозне лікування депресії, йому слід звернутися до інструктора з лікувальної фізкультури, аби той призначив відповідний курс вправ. Регулярні вправи, які стимулюють виробництво ендорфінів і знижують вміст кортизолу в організмі, набагато ефективніші за психоактивних препаратів, які можуть завдати значної шкоди вашому тілу і мозку.

      Найбезпечніший та найприйнятніший для організму метод підвищення рівня ендорфіну – підвищена фізична активність, тривалість якої перевищує 20 хвилин. Це допоможе не лише спалити непотрібні калорії, а й запобігти утворенню зайвих відкладень. Як бонус – гарне самопочуття та позитивний настрій.

здоров'я стрес спорт
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
За інформацією Рівненського гідрометеоцентру вночі та вранці 22 жовтня на території області очікується туман.  Рятувальники звертаються до водіїв транспортних засобів бути обачними. У випадку надзвичайної події телефонувати на цілодобові номери "101" та "102".
Суспільство
25 жовтня в урочищі Гурби, біля Свято-Воскресенського чоловічого монастиря на Повстанських могилах проведуть церемонію перепоховання решток тіл загиблих у битві з частинами НКВС у 1944 році бійців УПА, про це повідомили у пресслужбі Здолбунівської РДА. Як відомо, тіла перепоховають в крипти Меморіалу «Герої Гурбенської битви». Розпочнеться дійство о 13:00. Читайте також: У Рівненські області збираються перепоховати знайдені тіла бійців УПА Читайте нас в Те...
Культура
Зустрічайте найочікуваніше дитяче шоу українською мовою! Знову найрейтинговіші мультяшні герої Фіксики, популярні у 80-ти країнах світу, запрошують всіх поринути у світ технічних пригод! «Обережно, Фіксики!» — інтерактивна вистава-«хеппенінг», яка дозволить кожній дитині взяти участь у дивовижних пригодах фіксиків прямо під час вистави. Ви миттєво схопитеся за планшет або телефон, адже це — єдине в Україні ліцензійне шоу від творців мультфільму. На всіх че...
Різне
Завтра в Рівному, а також по всій області знову буде сонячна погода. Хоч жовтень підходить до завершення, температура повітря залишається на рівні 20 градусів, про це повідомляють у Рівненському обласному центрі з гідрометеорології. Як відомо, в нічний час і аж до ранку, місто знову буде охоплено туманом, проте вдень температура повітря почне підвищуватись. Стовпчики термометрів вдень покажуть 20-22 градуси вище нуля, а вночі - 8-10. Хмари якщо і з’являтьс...
Суспільство
У Рівному, по вулиці 16 липня, позаду приміщення де розташовано Управління охорони здоров'я Рівненської області з'явився новий мурал із зображенням світових зірок спорту.Приміщення на якому з'явився малюнок продовжують розфарбовувати по усьому периметру, готуючись до відкриття, адже у його стінах функціонуватиме спортивний прості Праджат територія сильних духом. Відео вигляд майбутнього спортивного простору тут. Фото Галини Данильчук. Читайте також:Окремі...
Суспільство
Раніше ми вже повідомляли наших читачів про те, що відомий рівненський хірург потребує матеріальної допомоги небайдужих, адже він захворів на рак. Михайло Вервега - лікар, який  врятував тисячі людей, понад 40 років він працює хірургом. Зараз йому поставили діагноз – гострий лейкоз. Тож рідні почали негайно збирати кошти на лікування, адже сума, яка потрібна на операцію - надто велика для родини. Читати: Відомий рівненський хірург потребує допомоги Станом...
Суспільство
Небайдужі благодійники Рівного збираються відвідати дітей з серцево — судинними захворюваннями. Поїздка до Клеванської санаторної школи інтернету відбудеться цієї п’ятниці, 25 жовтня.Організаторами заходу заплановано проведення свята для діток що перебувають в інтернеті, а їх там проживає 283 особи. Активісти запрошують приєднатись до поїздки усіх небайдужих. Допомагати та слідкувати за новинами Благодійної організації "Дарунок" можна на їх офіційному сай...
Пригоди
Сьогодні, 21 жовтня, о 14:30 рятувальники ДПРЧ-17 м. Острог витягували тіло мертвого чоловіка з річки Вілія у місті Острог. Вони допомагали працівникам поліції. Як повідомляє ГУ ДСНС України в Рівненській області, чоловік 1955 року народження. Як стало відомо редакції сайту 0362.ua із власних джерел, чоловік, за попередніми даними, вирішив скоїти самогубство, тож пішов до річки топитися. Наразі усі обставини загибелі чоловіка встановлює поліція. На місці...
Суспільство
Сьогодні Рівненська патрульна поліція представила звіт про свою роботу за вихідні. За їх повідомленням, протягом останніх двох днів майже чотириста людей порушили правила дорожнього руху. Ще на 16-х склали адмінпротокол за скоєння ДТП, дев’ятеро керували автівкою у нетверезому стані. 31 раз поліції довелося ловити порушників громадського порядку. Усього поліцію викликали за вихідні 388 разів. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua