Обираємо союзника у боротьбі зі стресом

    Реакція на стрес у різних людей неоднорідна: хтось зажовує хвилювання будь-чим, когось тягне на солодке\кисле, а комусь і шматок до горла не іде. А от результат у всіх один – жирові відкладення. Це неприємна новина. А ще неприємніше те, що ці жирові відкладення сконцентровано зазвичай на талії та у нижній частині живота, де вони найбільш небажані.

     Причина цьому – гормон кортизол. Коли людина потрапляє в напружену ситуацію – не встигає закінчити вчасно важливий проект, запізнюється на роботу, застрягла в дорожніх заторах, посварилася з подружжям, турбується про гроші, фізично перепрацювала, – все це може призвести до інтенсивного викиду кортизолу в кров. Це призводить до прискореного зносу тканин організму та інших небажаних наслідків. Ученими-ендокринологами давно доведено, що саме кортизол(гормон смерті) перетворює білок на глюкозу і утримує підвищений рівень цукру в крові досить довгий час.

     А от і приємна новина – рішення є. Славнозвісний ендорфін(гормон щастя) має здатність нейтралізувати дію кортизолу та нормалізувати обмін речовин.

      Нам відомо про велику кількість способів викликання викиду ендорфіну в кров. Психологічний метод здається найприйнятнішим та найпростішим – почитав анекдоти, погрався з котом, і от ти знову задоволений життям. Проте після справді значного стресу переключитися на позитив надто важко, а ті чинники, які раніше покращували настрій, можуть навіть роздратувати.

      Хімічний метод полягає у вживанні речовин, які стимулюють вироблення та викид ендорфіну. Це проста їжа, антидепресанти, алкоголь та наркотики. Їжа та алкоголь калорійні, тому наслідки дії кортизолу стануть лише помітнішими після його нейтралізації. Замість того, щоб боротися з тяжкими наслідками стресу, зумовленими недоліком ендорфінів, за допомогою нелегальних наркотиків або іншого зловживання, мільйони занепокоєних звертаються до лікарів, щоб ті прописали їм легальні медикаменти. Однак білбшість легальних препаратів не надто відрізняються від наркотиків, не дозволених до вживання.

     Перш ніж людина наважиться піти до лікаря, який призначить медикаментозне лікування депресії, йому слід звернутися до інструктора з лікувальної фізкультури, аби той призначив відповідний курс вправ. Регулярні вправи, які стимулюють виробництво ендорфінів і знижують вміст кортизолу в організмі, набагато ефективніші за психоактивних препаратів, які можуть завдати значної шкоди вашому тілу і мозку.

      Найбезпечніший та найприйнятніший для організму метод підвищення рівня ендорфіну – підвищена фізична активність, тривалість якої перевищує 20 хвилин. Це допоможе не лише спалити непотрібні калорії, а й запобігти утворенню зайвих відкладень. Як бонус – гарне самопочуття та позитивний настрій.

здоров'я стрес спорт
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
20 переглядів у жовтні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Кримінал
Розбійний напад на 90-річну пенсіонерку, що проживає на Здолбунівщині стався з метою пограбування. Поліцією зафіксовано, що ввечері зловмисник проник у будинок через вікно, де проживає літня бабуся вдаривши її металевим прутом скоював грабіж. Потерпіла знаходилася у будинку доки не приїхав на наступний день її  родич, щоб допомогти  по господарству. Жінку доправили до лікарні з забійними ранами голови та ампутація пальця  руки. 22 жовтня, оперативними розш...
Кримінал
Вчора, 21 жовтня патрульною поліцією зафіксовано майновий злочин. У приміщені рівненського залізничного вокзалу було викрадено в чоловіка сумку в якій, лежав телефон та особисті речі. За описом потерпілого патрульні оперативно  на прилеглій території знайшли 41-річного злодія. Громадянина освідували на стан алкогольного сп’яніння та супроводили в Рівненський ВП. Читайте також:У Рівному пограбували представника чоловічого монастиря
Кримінал
Сезон полювання на Рівненщині приніс людські жертви. Вчора, о пів на сьому вечора до лікарні області був госпіталізований 43-річний мешканець Вараша, з зафіксованим вогнепальним пораненням. За даними Володимирецького відділення поліці, нещасний випадок стався у лісі поблизу села Сопачів, підстрелив чоловіка його 58 - річний товари. Попри вжиті заходи порятунку, пораненого так і не вдалося врятувати.Предметом загибелі людини стала зареєстрована у законодавч...
Кримінал
За фактом крадіжки завершилося кримінальне провадження, передбаченого  ч. 3 ст. 185 ККУ. Слідчими поліції закрито справу  досудового  розслідування  місцевою прокуратурою суду  обвинувальний акт стосовно особи. Ще влітку, у червні місяці зловмисник скоїв грабіж  будинку, що  в  селі Дитиниці,  на Дубенщині. Того ж дня працівниками поліції було затримано грабіжника безпосередньо піля злочину. Предметом крадіжки стали  золоті  та срібні  ювелірні  прикраси....
Пригоди
Сьогодні, 22 жовтня, близько 9 ранку зафіксовано чергове ДТП за участі дитини по вулиці Макарова, що у Рівному. Причиною аварії став 19 річний водій автомобіля «Opel Combo» мешканець Рівного, що не дотримуючись безпечної дистанції, зіткнувся з автомобілем «Ford Galaxy», 36 річного мешканця Житомирщини. За інерцією автомобіль продовжив рух, допустивши наїзд на  п’ятирічну дівчинку, що в цей момент перетинала вулицю по «зебрі» разом з мамою. Іншу дитину, що...
Пригоди
На Рівненщині зафіксовано загорання трактору. Факт пожежі стався вчора, 21 жовтня о шостій годині вечору у селі Неньковичі, Зарічненського району.Предметом загоряння став трактор Сlaas Challenger 95.Ліквідовано пожежу за допомогою одного генератора піни середньої кратності о 20:45 вечору.Сільгосптехніка повністю знищена вогнем. Причини пожежі нині встановлюються. Читайте також: На Рівненщині вогонь мало не знищив гаражний масив (ФОТО)
Пригоди
На Рівненщині зафіксовано чергову пожежу нежитлового приміщення. Цього разу, рятувальниками Рівненщини було ліквідовано загоряння одразу двох автогаражів, розміщених у селі Бармаки, поблизу Рівного.Пожежу зафіксовано 22 жовтня, близько п’ятої години ранку. За допомогою двох автоцистерн та дванадцяти рятівників загоряння повністю ліквідовано о 7 ранку.Причини та збитки завдані власникам нині встановлюються. Відомо що у гаражах знаходились речі побутового вж...
Суспільство
Від сьогодні рівняни почнуть грітись не лише колориферами, а й централізованим опаленням.Розпорядження про офіційний початок опалювального сезону діятиме з 22 жовтня, та за обіцянкою мера Рівного Володимира Хомко з гарячими батареями у крани рівнян прийде й гаряча вода. Для нормалізації періоду опалювання необхідно два дні. Читайте також: Рівняни, а Ви вже ознайомилися з новими тарифами на воду?
Пригоди
Автомобіль на високій швидкості в’їхав в шлакбаум. За попередньою інформацією загинув 56-річний чоловік у кареті швидкої допомоги. Автомобілем керував його нетверезий племінник.