Територія твого розвитку: як впоратися зі стресом від війни?

 Останнім часом все більше людей знаходяться в стресі від пережитого. Можна вимкнути телевізор та не дивитися новини, але, на жаль, це навряд чи допоможе. Адже інформація про війну надходить з усюди – однокласник, який повернувся на ротацію, завітає в гості, або ж у черзі за хлібом підслухаєш чиюсь розмову, натрапиш раптом на воєнний фільм, або просто на оголошення про збір коштів для допомоги військовим. Якщо вчасно не взяти себе в руки, знервованість стане постійною супутницею по життю і значно вплине на відносини з близькими. Що можна зробити, щоб позбутися цього стресу?

По-перше, потрібно знати, що набагато легше розпочати боротьбу зі стресом на тілесному рівні, ніж на духовному. Якщо тебе тіпає від останніх новин, ніякі слова типу «Заспокойся!» та «Все буде добре!» не допоможуть. Можна просто глибоко дихати, поки не стане краще. Зосередитися на процесі дихання та позбутися всіх думок. Якщо краще не стане (а, вірогідно, так і буде, адже наше суспільство останній рік живе в стані стресу) переходьте до наступних порад.

По-друге, зараз для вас життєво необхідно виключити з раціону хоча б тимчасово збуджуючі напої. Перейдіть на трав’яні чаї. Також відкладіть подалі вітаміни з женьшенем.

По-третє, займайтеся спортом. Щонайменше під час тренування мозок звільниться від нав’язливих думок.

В-четверте, опануйте будь-яку справу, яка розвиває дрібну моторику. Хочете вбити одразу двох зайців і допомогти хлопцям на фронті? Тоді долучайтесь до плетіння маскувальних сіток, плетіть «браслети виживання» з паракорду чи теплі вовняні шкарпетки. Робота з тістом, до речі, дуже заспокоює, а бійців порадує домашнє печиво. Саме відчуття, що ти допомагаєш, позитивно вплине на ваш настрій.

В-п’яте, можна допомогати не лише військовим чи переселенцям, а і тим, хто завжди потребує нашої допомоги: дітям-сиротам, даючи для них безкоштовні уроки англійської, чи в притулку для тварин, розносячи їжу та вигулюючи собак.

В-шосте, будь-яка творчість, звичайно ж, заохочується. Краще, щоб в її процесі вас оточували яскраві фарби. Тоді у стресу не залишиться жодних шансів.

Територія твого розвитку
антистрес новини Україна
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Економіка
За темпами виробництва промислової продукції Рівненщина посіла 4 місце серед областей України. Такі дані за січень-серпень подає Державна служба статистики України. Так, з початку цього року спостерігається позитивна тенденція до нарощування продукції в порівнянні з 2019 роком. Промисловість Рівненщини демонструє ріст +2%, тоді як по Україні – падіння на 7,4 %. «Через пандемію коронавірусу ситуація в області, як і в Україні не проста. Дякую керівникам підп...
Суспільство
Сарненська районна лікарня – один із семи закладів охорони здоров’я, в яких реконструюють приймальне відділення в межах Президентської програми «Велике будівництво». Будівельні роботи на об’єкті розпочалися минулого тижня. «Зараз проводиться демонтаж та підготовчі роботи, аби розпочати повноцінну реконструкцію приміщення та оновлення, розповідає в.о. директора департаменту з питань будівництва та архітектури Андрій Ярусевич. – Усі приймальні відділення опо...
Кримінал
У Рівному по вулиці Костромській сталася аварія за участю маршрутки та легковика вчора, 27 вересня. Травми отримали троє людей. Серед них дитина. Як повідомляє відділ комунікації поліції Рівненської області, водій автомобіля «Peugeot 508» не впорався із керуванням, виїхав на смугу зустрічного руху та зіткнувся із маршрутним таксі «Луцьк-Зарічне». За кермом легковика був  32-річний рівнянин, а маршрутки – 55-річний житель Рівного. У результаті травмувалися...
Здоров'я
Сарненська районна лікарня – один із семи закладів охорони здоров’я, в яких реконструюють приймальні відділення в межах Президентської програми «Велике будівництво». Будівельні роботи на об’єкті розпочалися минулого тижня. «Зараз проводиться демонтаж та підготовчі роботи, аби розпочати повноцінну реконструкцію приміщення та оновлення, розповідає в.о. директора департаменту з питань будівництва та архітектури Андрій Ярусевич. – Усі приймальні відділення оп...
Різне
У Рівному по вулиці Корнинська триває капітальний ремонт. Про це повідомляє Рівненська міська рада та її виконавчий комітет. Зокрема, дорожники облаштовують розворотне кільце в районі 37 будинку.   Фото зі сторінки Рівненської міської ради та її виконавчого комітету Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua Підписуйтеся на нашу сторінку у фейсбуці: https://www.facebook.com
Кримінал
У вчиненні трьох крадіжок повідомили про підозру 28-річному мешканцю села Степань Сарненського району, повідомляють у пресслужбі ГУНП в Рівненськый області. До слова, як встановили правоохоронці, у вечірній час, 10 серпня чоловік здійснив угон скутера марки «Honda Dio», який належить його односельчанці. В ніч на 29 серпня цього року, цей же чоловік проник до приміщення місцевого кафе та вкрав звідти продукти. І, як виявилося, аналогічну крадіжку він вчиняв...
Кримінал
Під час патрулювання Володимирецького району 26 вересня близько 18-ї години в поле зору екіпажу групи реагування патрульної поліції в селі Собіщиці потрапив автомобіль «Kia Sportage». Його водій грубо порушував правила дорожнього руху, а на законні вимоги поліцейських про зупинку не реагував, додавши швидкості та створюючи аварійні ситуації. Прослідувавши за порушником, кросовер поліцейські виявили неподалік села Маюничі. Через пошкодження колеса транспорт...
Пригоди
За минулий тиждень з 21 по 28 вересня пожежно-рятувальні підрозділи ДСНС Рівненщини здійснили 49 виїздів на ліквідацію пожеж, надання допомоги та знищення боєприпасів часів війни. Як повідомляє ГУ ДСНС України в Рівненській області, піротехніки знищили 55 боєприпасів часів війни, вогнеборці ліквідували 33 пожежі, а рятувальники 16 разів допомогли населенню. Окрім цього, упродовж тижня сталися 21 ДТП та два самогубства. Під час пожеж на та надзвичайних ситу...
Кримінал
800 кілограмів бурштину вилучили правоохоронці у двох виробничих приміщеннях під час обшуків в одному із закладів харчування у Рівному та вдома в одного із фігурантів кримінальної справи , учора, 27 вересня.  Про це повідомляють у пресслужбі Рівненської обласної прокуратури. Орієнтовна вартість вилученого - близько 4 мільйонів гривень, - йдеться у повідомленні пресслужби. Більше того, правоохоронці вилучили і 31 одиницю обладнання для оброки сонячного камі...