Територія твого розвитку: як впоратися зі стресом від війни?

 Останнім часом все більше людей знаходяться в стресі від пережитого. Можна вимкнути телевізор та не дивитися новини, але, на жаль, це навряд чи допоможе. Адже інформація про війну надходить з усюди – однокласник, який повернувся на ротацію, завітає в гості, або ж у черзі за хлібом підслухаєш чиюсь розмову, натрапиш раптом на воєнний фільм, або просто на оголошення про збір коштів для допомоги військовим. Якщо вчасно не взяти себе в руки, знервованість стане постійною супутницею по життю і значно вплине на відносини з близькими. Що можна зробити, щоб позбутися цього стресу?

По-перше, потрібно знати, що набагато легше розпочати боротьбу зі стресом на тілесному рівні, ніж на духовному. Якщо тебе тіпає від останніх новин, ніякі слова типу «Заспокойся!» та «Все буде добре!» не допоможуть. Можна просто глибоко дихати, поки не стане краще. Зосередитися на процесі дихання та позбутися всіх думок. Якщо краще не стане (а, вірогідно, так і буде, адже наше суспільство останній рік живе в стані стресу) переходьте до наступних порад.

По-друге, зараз для вас життєво необхідно виключити з раціону хоча б тимчасово збуджуючі напої. Перейдіть на трав’яні чаї. Також відкладіть подалі вітаміни з женьшенем.

По-третє, займайтеся спортом. Щонайменше під час тренування мозок звільниться від нав’язливих думок.

В-четверте, опануйте будь-яку справу, яка розвиває дрібну моторику. Хочете вбити одразу двох зайців і допомогти хлопцям на фронті? Тоді долучайтесь до плетіння маскувальних сіток, плетіть «браслети виживання» з паракорду чи теплі вовняні шкарпетки. Робота з тістом, до речі, дуже заспокоює, а бійців порадує домашнє печиво. Саме відчуття, що ти допомагаєш, позитивно вплине на ваш настрій.

В-п’яте, можна допомогати не лише військовим чи переселенцям, а і тим, хто завжди потребує нашої допомоги: дітям-сиротам, даючи для них безкоштовні уроки англійської, чи в притулку для тварин, розносячи їжу та вигулюючи собак.

В-шосте, будь-яка творчість, звичайно ж, заохочується. Краще, щоб в її процесі вас оточували яскраві фарби. Тоді у стресу не залишиться жодних шансів.

Територія твого розвитку
антистрес новини Україна
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Суспільство
Відсьогодні до оперативної, цілодобової «Служби 1553» Рівненського міськвиконкому, можливо зателефонувати по новому номеру мобільного зв’язку: 0502001565. За цим номером можливо також надіслати фотографії та відео через програму Вайбер та WhatsApp для подальшого опрацювання інформації відповідними службами Рівненської міської ради. Одночасно працюють і міські номери телефонів: (0362)26-67-68; 63-63-95; 1553. «Служба 1553», працює у цілодобовому режимі для...
Кримінал
За принципової позиції прокуратури області Рівненським апеляційним судом скасовано виправдувальний вирок Володимирецького районного суду відносно трьох обвинувачених у вчиненні грабежу (ч. 3 ст. 186 КК України). У січні 2015 року в с. Великі Цепцевичі Володимирецького району Рівненської області двоє братів зі своїм знайомим, за попередньою домовленістю, проникли у житло місцевої жительки 1946 р.н., та заволоділи її майном, грошовими коштами в сумі близько...
Суспільство
ПрАТ «Рівнеобленерго» реконструювало електромережу у Рокитнівському районі. Роботи з будівництва та реконструкції повітряної лінії 0,4 кВ у селі Березове Рокитнівського району завершили. Про це повідомляють у компанії. У населеному пункті було здійснено заміну близько 2 км повітряних ліній та встановлено розвантажувальну щоглову трансформаторну підстанцію. Технічне переоснащення повітряних ліній здійснюється самоутримним ізольованим проводом, що унеможливл...
Екологія
З настанням весни і до пізньої осені в Рівненського зоопарку не припиняють надходити звернення небайдужих громадян, з проханням прийняти на утримання птахів, їх малят чи інших звірів. Керуючись добрими намірами, люди забирають молодняк диких тварин додому, будучи переконаними, що про них немає кому подбати. Людське втручання доцільне, коли птахи чи звірі поранені, знесилені, потребують допомоги і можуть стати жертвами хижаків. Але більшість випадків являют...
Влада
Голова Рівненської ОДА Віталій Коваль поїхав із робочим візитом на Кореччину. Там від офіційно представив колективу РДА нового очільника району Олександра Зайчука. «Найперші задачі для керівника району: Сприяти створенню Корецької та Великомежирицької об'єднаних громад, які передбачені затвердженим Кабміном перспективним планом. Корецький район - один із двох районів області, у яких упродовж останніх п'яти років не сформовано жодної ОТГ; Провести аудиту ви...
Суспільство
Після того, як у Рівному по вулиці Шевченка демонтували торгові кіоски, нині комунальники облаштовують вулицю. Як повідомляють у Рівненській міській раді, працівники розпочали із вирівнювання бордюрів. Нагадаємо, вулицю Шевченка незабаром планують відкрити для проїзду. МАФи демонтували учора, 1 червня. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua Підписуйтеся на нашу сторінку у фейсбуці: https://www.facebook.com/rivne0362ua/
Суспільство
Рятувальники ДПРЗ-2 з охорони ВП "Рівненська АЕС" продовжують проводити дезінфекцію транспортних засобів на в'їзді до міста Вараш. Про це інформує ГУ ДСНС України в Рівненській області. Станом на 2 червня з початку проведення карантинних заходів з протидій поширенню коронавірусної інфекції COVID-19 при в'їзді до міста Вараш рятувальники 2-го державного пожежно-рятувального загону з охорони ВП "Рівненська АЕС" провели дезінфекцію хлоровмісним розчином 10 50...
Суспільство
3 червня за даними Рівненського обласного  центру з гідрометеорології на території Рівненщини синоптики прогнозують грози, подекуди слабкий град, місцями шквали вітру 15-20 м/с. (І рівень небезпечності, жовтий). Хмарно з проясненнями, часом помірний дощ. Вночі та вранці слабкий туман.  Вітер північно-західний, 7-12 м/с, температура вночі 4-9°, вдень 9-14°.  Рятувальники закликають мешканців бути максимально обережними та обачними. У випадках надзвичайних п...
Суспільство
Наприкінці минулого тижня на вулиці Марка Вовчка у Рівному просів асфальт. Працівники аварійної бригади «Рівнеоблводоканалу», яка виїхала на місце, огородили і розкопали проблемну ділянку. І вже кілька днів її не заривають. Кажуть, що вимушені чекати через погоду. - У четвер нам надійшла заявка, що на вулиці Марка Вовчка сталося просідання асфальту. Ми огородили місце і ліквідували порив. Втім, на цій ділянці є ще кілька проблемних місць, які не сьогодні –...