Скільки потрібно робити кроків щодня, щоб зменшити ризик раку

• Дослідження Оксфордського університету показало, що регулярні прогулянки знижують ризик розвитку раку, причому значний ефект помітний вже від 5 тисяч кроків на день.
• Найбільший позитивний вплив ходьба має на ризик пухлин шлунка, сечового міхура, печінки, ендометрія, легень, а також області голови та шиї.
• Загальна кількість кроків важливіша, ніж інтенсивність ходьби, а заміна малорухливого часу на активні рухи знижує онкологічні ризики.

Брак фізичної активності підвищує ймовірність розвитку багатьох серйозних захворювань, включаючи онкологічні. Однак є і хороша новина: навіть така проста звичка, як регулярні прогулянки, може значно знизити ці ризики.

До такого висновку дійшли дослідники з Оксфордського університету, які опублікували свої результати у журналі British Journal of Sports Medicine, повідомляє 24 Канал.

Нове дослідження впливу фізичної активності

У дослідженні взяли участь понад 85 тисяч жителів Великої Британії, яких протягом шести років виліковували за допомогою трекерів активності.

Під час аналізу вчені встановили чітку залежність: що більше людина робить кроків щодня, то нижчою є ймовірність розвитку раку – і це не залежить від швидкості ходьби.

Ходьба зменшує ризику раку

Позитивний ефект помітний вже при приблизно 5 тисячах кроків на день, а при досягненні 7 тисяч знижується на 11%. За 9 тисяч кроків зниження становить вже 16%. Водночас подальше збільшення кількості кроків понад цю межу вже не приносить додаткової користі.

Також було відзначено, що важливішою є саме загальна кількість кроків, а не інтенсивність ходьби. Окрім того, будь-яка заміна часу, проведеного сидячи, на активні рухи також сприяє зниженню онкологічних ризиків.

У дослідженні враховували ризик розвитку 13 різних видів раку, і найбільший позитивний ефект прогулянки давали щодо пухлин шлунка, сечового міхура, печінки, ендометрія, легень, а також області голови та шиї.

Хоча механізми впливу фізичної активності на формування раку ще потребують подальшого вивчення, сучасні рекомендації однозначні: менше часу проводити у малорухливому стані й більше рухатися – одна з ключових стратегій профілактики онкологічних захворювань.

Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.

Джерело: health.24tv.ua