Допоможе світло: як прокинутись бадьорим

• Дослідження показало, що природне освітлення впливає на покращення бадьорості при пробудженні, особливо при використанні схеми IA з природним світлом за 20 хвилин до пробудження.
• Науковці рекомендують архітекторам враховувати природне освітлення у спальнях та пропонують встановити "розумні" штори для покращення якості пробудження.
• Автор дослідження підкреслює важливість регулювання природного світла з урахуванням сезонних та добових змін для створення комфортного середовища для пробудження.

Сон значно змінився під впливом сучасних технологій і способу життя. При цьому умови в спальні, зокрема освітлення, звукове середовище та температура, відіграє ключову роль в якості нічного відпочинку, але цей аспект часто недооцінюється у проєктуванні житла.

Дослідження, присвячене впливу світла на стан бадьорості, запропонувало корисні рекомендації щодо облаштування спальні, повідомляє 24 Канал з посиланням Building and Environment.

Нове дослідження сну

Багато досліджень сну застосовують штучне освітлення, яке легко піддається регулюванню. Однак, як з’ясували науковці з Осакського столичного університету, природне світло має значно більшу цінність і важливість.

У рамках експерименту за участю 19 добровольців (10 чоловіків і 9 жінок), було створено три різні схеми освітлення за допомогою автоматизованих штор:

• IA: природне освітлення за 20 хвилин до пробудження;
• IB: природне світло протягом усього періоду світанку до пробудження;
• CC: повна темрява перед пробудженням.

Після кожного тесту фахівці фіксували , бадьорості та втомлюваності учасників за допомогою електроенцефалографії, електрокардіографії та опитувань.

Як прокидатись бадьорим

Результати показали, що в умовах IA та IB учасники відчували меншу сонливість порівняно з CC. При цьому варіант IA виявився найбільш ефективним для покращення бадьорості, тоді як надмірна кількість світла в IB давала зворотний ефект.

У майбутньому нам потрібно вивчити, як правильно регулювати природне світло, враховуючи його сезонні та добові зміни, щоб створити оптимальне середовище для комфортного пробудження,
– розповів автор дослідження професор Дайсуке Мацуcіта

На основі проведеного дослідження науковці запропонували рекомендації: архітекторам звертати увагу на природне освітлення у спальнях, а усім людям – розглянути можливість встановлення "розумних" штор для якіснішого пробудження.

Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.

Джерело: health.24tv.ua