У Вас високий тиск і ви переконані, що це добре? Помиляєтесь

Деякі людиназиваютьвисокийтисксвоїмнормальнимстаном, оскількивонинемаютьніякихскаргта негативних почуттів. Саме через це до 40% хворих на артеріальну гіпертензію не підозрюють у себе недугу.

Та це не означає, що лікуватися не потрібно.Хронічний підвищений тиск істотно підвищує ризик серцевого нападу, інсульту, ниркової недостатності. Навіть помірне підвищення АТ пов’язане зі зменшенням очікуваної тривалості життя.Добре, з високим тиском розібралися. А що ж тоді, низький тиск — слід вважати безпечним?Ізновуні, низькийартеріальнийтискнеєтиповимдлялюдинийсупроводжуєтьсяпоганим самопочуттям — може виникати загальна слабкість, запаморочення, відчуття «потемніння перед очима» чи «наче зараз зомлію».

Щоби виявити проблеми з тиском, необхідно регулярно вимірювати тиск та спостерігати за власним станом.Першимкрокомдоконтролюнад артеріальним тиском є ​​розуміннятого, щоозначаютьрівнійщовважаєтьсянормою.

Артеріальний тиск, як правило, реєструється двома цифрами, наприклад, 117 на 76 міліметрів ртутного стовпчика:Систолічнийтиск: верхнєчисло, вимірюєтисквартеріях, коли серце б’ється (серцевий м’яз скорочується).

Діастолічнийтиск: нижнєчисло, вимірюєтисквартеріях, колисерцевідпочиваєміжударамисерця.Ваштискунормі, колисистолічнийпоказникменше 120 ммрт.ст., адіастолічний—менше 80 ммрт.Підвищеним тиск вважається, коли систолічний показник від 120 до 129 мм рт.ст. і діастолічний менше 80 мм рт.

Високий кров’яний тиск (гіпертонія) визначають за такими показниками:

Стадія 1: систолічний 130–139 мм рт.ст. або діастолічний 80–89 мм.рт.ст.

Стадія 2: систолічний 140 і вище мм рт. ст. або діастолічний 90 або вище мм. рт. рт.Низьким тиском вважають значення менші за 90/60 мм рт.ст.

Запобігти проблемам із тиском допоможуть здорові харчові звички і спосіб життя загалом:

підтримка нормальної маси тіла;

відмова від куріння та вживання алкоголю;

споживання достатньо рідини;

регулярні фізичні вправи (не менше 30–40 хв 3–4 рази на тиждень);

обмеження споживання солі (до 5 г на добу для дорослої людини);

уникнення стресів (чудовою профілактикою впливу стресів на організм є легкий біг, плавання, йога, прогулянка на природі);

вживання продуктів, багатих на калій (крупи, бобові, фрукти, овочі, зелень);

якісний відпочинок і тривалість сну.

Чи ви маєте підвищений чи знижений тиск, у жодному разі не ігноруйте це питання. Обов’язково звертайтеся до лікаря, аби отримати фахові поради щодо прийому ліків та змін способу життя.

За матеріалами Рівненського обласного центру громадського здоров’я

Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua

Підписуйтеся на нашу сторінку у фейсбуці: https://www.facebook.com

Дивіться нас на ютубі: https://www.youtube.com/channel/UCMcbfjjGSvhpssVwcClRmSQ