Тушеные овощи и супы. Рекомендации врачей, которые помогут легко выдержать Великий пост

Рацион придерживающихся начавшегося сегодня Великого поста должен включать овощи, вегетарианские супы, а также крупы и бобы, говорят врачи, опрошенные РИА Новости, сообщает Корреспондент.net.

Эксперты рекомендуют также придерживаться пятиразового питания, чтобы избежать стресса для организма.

Великий пост по православному календарю начинается 18 марта, за семь недель до Пасхи. Из четырех многодневных постов он является основным, самым продолжительным и строгим. Он включает шесть седмиц, или 40 дней, поэтому называется также святой Четыредесятницей. Специалисты подчеркивают, что от постной еды вреда для здоровья нет.


АР
Поститься никому не вредно, за исключением тяжелых больных, больных сахарным диабетом, почечной недостаточностью и различными онкологическими заболеваниями. Однако врачи напоминают, что противопоказаниями к посту также могут быть язвенные болезни, заболевания желудка, двенадцатиперстной кишки, желчнокаменные болезни, а также тяжелые кардиологические патологии. 

Надо помнить, что пост - это не еда всухомятку, а всего лишь ограничение в белковой пище. Во время поста многие допускают ошибку, когда полагают, что надо питаться редко. В таком случае могут обостриться проблемы с желчеотделением или эрозивные процессы в желудке, двенадцатиперстной кишке.

При этом никакие заболевания не могут стать препятствием, если у человека есть желание поститься. Но общий принцип такой: количество потребляемых килокалорий должно находиться на уровне не менее 2-2,5 тысяч, говорят медики.

Основной проблемой для организма во время поста может стать недостаток потребления белка. Поэтому животный белок нужно заменять растительными источниками белка - бобовыми, соевыми продуктами, крупами.

АР
 Кулинарные правила

В пост нельзя есть только продукты животного происхождения, а все остальное - можно. При этом растительная пища в рационе не должна ограничиваться сырыми овощами и фруктами, а также салатами.

Важно, чтобы поступала и горячая растительная пища. Наиболее оптимально: с утра - каша и фрукты, а вечером - овощной гарнир, тушеные овощи.

Кроме того, в организм должны поступать простые углеводы в виде соков и фруктов в течение всего дня, чтобы не возникло гипогликемии — патологического состояния, при котором снижается концентрация глюкозы в крови.

Необходимо пить не менее 1,5-2 литров жидкости в день. В пост нельзя исключать из рациона первые блюда.

АР
 Обязательно, чтобы поступал какой-то бульон - вегетарианский, без мяса, растительный, но так, чтобы нормально функционировал желудочно-кишечный тракт, говорят врачи. 

Физические нагрузки

Чтобы похудеть за время поста, надо иметь волю, надо есть с интервалом не реже шести часов три раза в день. Вообще, в пост желательно придерживаться пятиразового питания - три основных приема пищи и два перекуса, советуют доктора.

Что касается физической активности, нет смысла сильно менять ее в пост. Стоит только ограничить какие-то запредельные или тяжелые нагрузки. Если человек плавает, фитнесом занимается - проблем в этом случае не должно быть", говорят медики.

В ходе подготовки материла РИА Новости опросило Президента Научного общества гастроэнтерологов России Леонида Лазебника, руководителя отделения клиники НИИ питания РАМН, кандидата медицинских наук Альфреда Богданова, главного гастроэнтеролога Минздрава РФ Владимира Ивашкина.

РИА Новости
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
У об'єднаній територіальній громаді Клесова відкрили нову сільську амбулаторію, що обслуговуватиме 3500 мешканців сіл ОТГ. Знаходитиметься медичний заклад у селі Карпилівка. Майже 80 % жителів сіл, які обслуговуватиме амбулаторія, вже підписали декларації із своїми сімейними лікарями. Саме це забезпечить належний рівень фінансування третинної ланки: зарплати лікарям, гроші на матеріально-технічне забезпечення закладу. Читайте нас в телеграмі: https://t.me/...
Різне
Ілюстративне фото Завтра у Рівному температура повітря вдень підніметься до 20 градусів вище нуля, про це повідомляють у Рівненському обласному центрі з гідрометеорології. Як відомо, опадів не передбачається. Стовпчики термометра вночі покажуть температуру від 5 до 10 градусів вище нуля, а вдень – до 20. Слід зазначити, що пориви вітру будуть від 17 до 22 м/с. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua  Підписуйтеся на нашу сторінку у фейсбуці: http...
Суспільство
У Рівненському районі процедуру добровільного об’єднання завершує Білокриницька ОТГ. Розпорядженням виконуючого обов’язки голови Рівненської облдержадміністрації Ігоря Тимошенко затверджено висновок щодо відповідності Конституції та законам України проектів рішень Білокриницької та Шубківської сільських рад Рівненського району «Про добровільне об’єднання територіальних громад». Відтак, Центральна виборча комісія має перевірити всі документи і оголосити пер...
Пригоди
Сьогодні, близько четверто години від чергового Головного управління Національної поліції Рівненської області до Служби порятунку знову надійшло повідомлення про те, що Торговий центр "Злата Плаза" у відділенні ЦНАПу заміновано. Читати: Рівненський ТЦ знову «замінували» На місце події оперативно прибули усі відповідні - рятувальники, вибухотехніки, медики та поліція та почали евакуацію відвідувачів. Як повідомляє Головне управління ДСНС області, було обсте...
Суспільство
У Рівному дружина Героя небесної сотні Опанасюка Валерія скаржиться на хамську поведінку водіїв маршрутки під номером №58. За її словами три водії поспіль, з 16 до 17.40 години вечору не пускали дітей до маршруток, адже за їх словами пільгових місцям вони не мають. Малолітнім довелось шукати допомоги у перехожих, якій й допомогли їм дістатись до дому. Пост обурення нині вдова розмістила на офіційній сторінці фейсбук Валерий Опанасюк.Допис одразу отримав ув...
Пригоди
Фото: Суспільне На даний момент у Рівному в торговому центрі Злата Плаза евакуюють людей. За словами речника ГУ ДСНС на Рівненщині Дмитра Мельника, поліції повідомили про замінування. Інформацію отримали «UA:Рівне» від журналістів, що перебувають на місці події. На даний момент, до торгового центру виїхали спецслужби. Усі подробиці з’ясовують. Слід нагадати, що це вже не перший прецедент "замінування" Злати Плази. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivn...
Пригоди
Щойно у Здолбунівському районі на трасі "Городище-Рівне-Староконстянтинів" дорогою на Здовбицю трапилася автопригода за участі вантажівки та легковика. Про це повідомляє журналіст Ольга Ферар у фейсбук "Типовий Здолбунів". За попередньою інформацією, водій вантажівки не впорався з керуванням. Один потерпілий у тяжкому стані. Його вже забрали медики ще до приїзду рятувальників, де медики оцінюють його стан. Як повідомляє Головне управління ДСНС області, на...
Суспільство
Як повідомляє сайт Рівненської районної державної адміністрації, у Білій Криниці, що у Рівненському районі скоро можна буде заправляти електроавтомобіль "Тесла" і не тільки.  Про це стало відомо восьмого листопада, під час засідання архітектурно-містобудівної ради. Надшвидкісну зарядку має встановити фірма «ЕКО ЕНЕРДЖІ СТРІМ» . Проектанти вже навіть представили детальний план території для будівництва цього об'єкта. Як зазначає представник фірми Данило Буц...
Пригоди
Сьогодні у Рівному на вулиці Видумка собаки загнали на дерево двох кошенят. Тваринок довелося знімати звідти рятівній команді, про це повідомили у пресслужбі ГУ ДСНС на Рівненщині. Як відомо, вогнеборці здійнялися на дерево до котиків за допомогою пожежної драбини. Опинившись угорі, рятівники дістали пухнастих утікачів і спустили їх на землю. Фото: ГУ ДСНС на Рівненщині Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua  Підписуйтеся на нашу сторінку у фейс...