Тушеные овощи и супы. Рекомендации врачей, которые помогут легко выдержать Великий пост

Рацион придерживающихся начавшегося сегодня Великого поста должен включать овощи, вегетарианские супы, а также крупы и бобы, говорят врачи, опрошенные РИА Новости, сообщает Корреспондент.net.

Эксперты рекомендуют также придерживаться пятиразового питания, чтобы избежать стресса для организма.

Великий пост по православному календарю начинается 18 марта, за семь недель до Пасхи. Из четырех многодневных постов он является основным, самым продолжительным и строгим. Он включает шесть седмиц, или 40 дней, поэтому называется также святой Четыредесятницей. Специалисты подчеркивают, что от постной еды вреда для здоровья нет.


АР
Поститься никому не вредно, за исключением тяжелых больных, больных сахарным диабетом, почечной недостаточностью и различными онкологическими заболеваниями. Однако врачи напоминают, что противопоказаниями к посту также могут быть язвенные болезни, заболевания желудка, двенадцатиперстной кишки, желчнокаменные болезни, а также тяжелые кардиологические патологии. 

Надо помнить, что пост - это не еда всухомятку, а всего лишь ограничение в белковой пище. Во время поста многие допускают ошибку, когда полагают, что надо питаться редко. В таком случае могут обостриться проблемы с желчеотделением или эрозивные процессы в желудке, двенадцатиперстной кишке.

При этом никакие заболевания не могут стать препятствием, если у человека есть желание поститься. Но общий принцип такой: количество потребляемых килокалорий должно находиться на уровне не менее 2-2,5 тысяч, говорят медики.

Основной проблемой для организма во время поста может стать недостаток потребления белка. Поэтому животный белок нужно заменять растительными источниками белка - бобовыми, соевыми продуктами, крупами.

АР
 Кулинарные правила

В пост нельзя есть только продукты животного происхождения, а все остальное - можно. При этом растительная пища в рационе не должна ограничиваться сырыми овощами и фруктами, а также салатами.

Важно, чтобы поступала и горячая растительная пища. Наиболее оптимально: с утра - каша и фрукты, а вечером - овощной гарнир, тушеные овощи.

Кроме того, в организм должны поступать простые углеводы в виде соков и фруктов в течение всего дня, чтобы не возникло гипогликемии — патологического состояния, при котором снижается концентрация глюкозы в крови.

Необходимо пить не менее 1,5-2 литров жидкости в день. В пост нельзя исключать из рациона первые блюда.

АР
 Обязательно, чтобы поступал какой-то бульон - вегетарианский, без мяса, растительный, но так, чтобы нормально функционировал желудочно-кишечный тракт, говорят врачи. 

Физические нагрузки

Чтобы похудеть за время поста, надо иметь волю, надо есть с интервалом не реже шести часов три раза в день. Вообще, в пост желательно придерживаться пятиразового питания - три основных приема пищи и два перекуса, советуют доктора.

Что касается физической активности, нет смысла сильно менять ее в пост. Стоит только ограничить какие-то запредельные или тяжелые нагрузки. Если человек плавает, фитнесом занимается - проблем в этом случае не должно быть", говорят медики.

В ходе подготовки материла РИА Новости опросило Президента Научного общества гастроэнтерологов России Леонида Лазебника, руководителя отделения клиники НИИ питания РАМН, кандидата медицинских наук Альфреда Богданова, главного гастроэнтеролога Минздрава РФ Владимира Ивашкина.

РИА Новости
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Пригоди
Автопригода сталася вчора, четвертого червня, близько 17 години на автодорозі «Городище-Рівне-Старокостянтинів» неподалік села Здовбиця. Слідчо-оперативна група встановила, що 43-річний водій автомобіля «ВАЗ-2101» житель села Корнин Рівненського району, під час здійснення обгону допустив зіткнення із службовим автомобілем Здолбунівського відділення поліції «Renault Dokker» під керуванням 22-річного сержанта сектору реагування, який виконував маневр розвор...
Здоров'я
17,5% від усієї кількості інфікованих на COVID-19  на Рівненщині – медики. Це нижче середнього по Україні, де захворювання медичних працівників складає 19,2 %. Про це повідомив голова Рівненської ОДА Віталій Коваль під час засідання сесії облради. Голова ОДА додав, що на Рівненщині медики – це та категорія населення, яка тестується найбільше. Із квітня в області запровадили алгоритм масового тестування медпрацівників у три черги. Загалом за час карантину в...
Здоров'я
У заклади охорони здоров'я Рівненщини надходять засоби індивідуального захисту. Цього разу гуманітарна допомога надійшла від Центру громадського здоров’я та державного підприємства «Укрвакцина». Медичний вантаж нараховує 4500 медичних масок, 1000 захисних окулярів, майже пів сотні термометрів, 2100 бахіл, понад пів тисячі захисних та ізоляційних костюмів, 5100 шприців для ін’єкцій, більше пів тисячі санітайзерів та дезинфікаторів, 900 рукавичок. Допомогу р...
Культура
Управління містобудування та архітектури виконавчого комітетуРівненської міської ради оголошено переможцем у конкурсу проєктів відУкраїнського культурного фонду та вже цьогоріч отримає грант у сумі 354 550 грн. для створення нового публічного простору у парку Лебединка. Загальний бюджет проєкту «Вулична Майстерня Міста.Рівне» становить 404 540 грн. та передбачає співфінансування з міського бюджету. Разом з партнерами, ГО «Агенція сталого розвитку міста» та...
Суспільство
Весняний призов 2020 року триватиме упродовж травня-липня. Загалом із області на строкову військову службу повинні призвати понад 500 осіб. Перша весняна відправка до Збройних Сил України відбуватиметься 15-17 червня, доповів військовий комісар Рівненщини Валерій Куценко. «Ситуація з призовом наразі контрольована. Велику частину роботи щодо цього вже зроблено. Рівненщина повинна забезпечити планову кількість призовників. Оскільки вперше це відбувається у р...
Суспільство
Жителі новозбудованих масивів все частіше звертаються із питаннями щодо проведення електроенергії до їх будинків. Адже часто забудовник стає заручником ситуації, коли отримавши земельну ділянку, опиняється на «голому» полі, без доступу до благ цивілізації, у тому числі й електропостачання. Про це йшлося на під час онлайн наради під керівництвом заступниці голови Рівненської ОДА Людмили Шатковської за участю представників районів, міст та об’єднаних територ...
Суспільство
Основне із оперативного засідання Комісії з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій міста Рівного 5 червня 2020 року. ОРГАНІЗУВАТИ рух автобусів в режимі спеціальних перевезень з 09.06.2020 для забезпечення транспортом мешканців вулиць Корнинська, Тиннівська, Червоногірська, Млинівська, Мельника за затвердженими маршрутами з обмеженням кількості автобусів, а саме:М-41 «вул. А. Мельника - Зоопарк» - 4 од.;М-43 «вул. Олексинська – Басі...
Суспільство
Вибір оптимальної форми управління багатоквартирним будинком є запорукою комфортного проживання та добробуту. В рамках інформаційної кампанії #Я_відповідальний_власник Мінрегіон підготував 10 аргументів, які допоможуть створити ОСББ у багатоквартирному будинку. 1.Співвласники можуть приймати ефективні рішення щодо управлінням будинком. В ОСББ чітко визначена структура керівних органів та їх повноваження. Загальні збори ОСББ можуть приймати будь-які рішення...
Пригоди
4 червня о 23:10 на спецлінію "101" надійшло повідомлення про пожежу у багатоквартирному житловому будинку в м. Рівне по вул. С. Бандери. Про це повідомляє ГУ ДСНС України в Рівненській області. На місце виклику було направлено чергові відділення рятувальників рівненського гарнізону ДСНС. Прибувши за вказаною адресою рятувальники встановили, що горить сміття в підвальному приміщенні під сходинковою клітиною в одному з під'їздів п’ятиповерхового житлового б...