Рівненські експерти дали поради, як контролювати рівень холестерину

Фахівці з Рівненського обласного лабораторного центру розповіли про розлади обміну холестерину в крові людини, а також дали поради щодо того, як правильно контролювати його рівень. Адже небезпечним є не сам холестерин, а порушення його обміну, головне місце в якому посідає злагоджена робота печінки та імунної системи.

Холестерин — жироподібна сполука тваринного походження. Всупереч поганій репутації, холестерин є найважливішим учасником ліпідного обміну, попередником стероїдних (у тому числі статевих) гормонів та невід’ємним компонентом клітинних мембран.

Окрім цього, без холестерину неможливе утворення жовчних кислот та вітамінів групи D. Тому ця важлива сполука не тільки потрапляє до нашого тіла з тваринною їжею, а ще й продукується клітинами всередині організму. Для жителів Європи норма холестерину в крові складає 5 ммоль/л згідно з World Heart Federation.

Небезпечним є не сам холестерин, а порушення його обміну, головне місце в якому посідає злагоджена робота печінки та імунної системи.

На розлади обміну холестерину впливає:

– спосіб життя людини,
– її світогляд,
– спадкові фактори,
– забруднення навколишнього середовища,
– харчування,
– фізична активність та шкідливі звички, що призводять до погіршення стану людини.

Найчастіше у віці 35-40 років відбувається утворення на внутрішній поверхні судин ліпідно-фіброзних бляшок, які зменшують просвіт судини та обмежують доставку крові до серця, головного мозку, нирок, нижніх кінцівок. Повне припинення кровотоку в життєво важливі органи супроводжується розвитком гострих станів – інфаркту міокарду, інсульту, патології нижніх кінцівок.

Для підтримання нормального обміну холестерину потрібно:

- кинути палити, вести активний спосіб життя. Фізична праця, заняття фізкультурою, ходьба не дозволяють холестерину відкладатися;

- уникати надмірних навантажень – як фізичних так і емоційних. Слід більше відпочивати, висипатися і гуляти на свіжому повітрі;

- включити в раціон харчування: яйця, які містять багато білка, амінокислот і природного холестерину; горіхи; морську рибу і морепродукти; молоко 3-9% жирності; оливкову олію; вершкове масло 80%;

- споживати достатню кількість білку. Білок зміцнює стінки судин і запобігати пошкодженню, а бляшки в судинах утворюються саме в місцях пошкоджень;

- не переїдати, особливо в вечірній час. Обмежити споживання цукру, алкоголю, напоїв, що містять кофеїн;

- мінімізувати вживання дуже жирних, гострих і занадто солоних страв та трансжирів.

новини Рівне поради лабораторний центр фахівці холестерин рівень загроза
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Різне
Завтра в Рівному, а також по всій області знову буде сонячна погода. Хоч жовтень підходить до завершення, температура повітря залишається на рівні 20 градусів, про це повідомляють у Рівненському обласному центрі з гідрометеорології. Як відомо, в нічний час і аж до ранку, місто знову буде охоплено туманом, проте вдень температура повітря почне підвищуватись. Стовпчики термометрів вдень покажуть 20-22 градуси вище нуля, а вночі - 8-10. Хмари якщо і з’являтьс...
Суспільство
У Рівному, по вулиці 16 липня, позаду приміщення де розташовано Управління охорони здоров'я Рівненської області з'явився новий мурал із зображенням світових зірок спорту.Приміщення на якому з'явився малюнок продовжують розфарбовувати по усьому периметру, готуючись до відкриття, адже у його стінах функціонуватиме спортивний прості Праджат територія сильних духом. Відео вигляд майбутнього спортивного простору тут. Фото Галини Данильчук. Читайте також:Окремі...
Суспільство
Раніше ми вже повідомляли наших читачів про те, що відомий рівненський хірург потребує матеріальної допомоги небайдужих, адже він захворів на рак. Михайло Вервега - лікар, який  врятував тисячі людей, понад 40 років він працює хірургом. Зараз йому поставили діагноз – гострий лейкоз. Тож рідні почали негайно збирати кошти на лікування, адже сума, яка потрібна на операцію - надто велика для родини. Читати: Відомий рівненський хірург потребує допомоги Станом...
Суспільство
Небайдужі благодійники Рівного збираються відвідати дітей з серцево — судинними захворюваннями. Поїздка до Клеванської санаторної школи інтернету відбудеться цієї п’ятниці, 25 жовтня.Організаторами заходу заплановано проведення свята для діток що перебувають в інтернеті, а їх там проживає 283 особи. Активісти запрошують приєднатись до поїздки усіх небайдужих. Допомагати та слідкувати за новинами Благодійної організації "Дарунок" можна на їх офіційному сай...
Пригоди
Сьогодні, 21 жовтня, о 14:30 рятувальники ДПРЧ-17 м. Острог витягували тіло мертвого чоловіка з річки Вілія у місті Острог. Вони допомагали працівникам поліції. Як повідомляє ГУ ДСНС України в Рівненській області, чоловік 1955 року народження. Як стало відомо редакції сайту 0362.ua із власних джерел, чоловік, за попередніми даними, вирішив скоїти самогубство, тож пішов до річки топитися. Наразі усі обставини загибелі чоловіка встановлює поліція. На місці...
Суспільство
Сьогодні Рівненська патрульна поліція представила звіт про свою роботу за вихідні. За їх повідомленням, протягом останніх двох днів майже чотириста людей порушили правила дорожнього руху. Ще на 16-х склали адмінпротокол за скоєння ДТП, дев’ятеро керували автівкою у нетверезому стані. 31 раз поліції довелося ловити порушників громадського порядку. Усього поліцію викликали за вихідні 388 разів. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua
Пригоди
За фактом пожежі, яка сталася сьогодні, 21 жовтня, близько третьої ночі на вулиці Набережна обласного центру слідчо-оперативна група та працівники ДСНС провели додатковий огляд місця події. Читайте також: У Рівному горіла багатоповерхівка Відповідно до акту пожежників ймовірною причиною загоряння комерційного приміщення стало коротке замикання електропроводки. Крім того, до поліції із заявою звернувся власник будівлі, в якій просить не розглядати вказане п...
Суспільство
У Рівненському обласному перинатальному центрі за минулий тиждень народилися 52 дитини. Про це повідомляють на власній сторінці у фейсбуку працівники медзакладу. З них 22 дівчинки та 30 хлопчиків. Читайте також: У рівненському медзакладі розповіли скільки народилося у них малят П’ять двійнят у вересні народилися в Рівненському пологовому Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua
Суспільство
Кабінет міністрів України ухвалив постанову спрощення умов призначення житлових субсидій окремим категоріям населення. Таким чином, планується полегшити отримання субсидій. Зекономлені кошти за нарахування субсидій з 15 жовтня залишаться в сім'ях одержувачів субсидій. Сьогодні по селекторній народі інформація про зміни буде розповсюджена по регіонах. Читайте також: На Рівненщині помітили чоловіка, який біля школи задовольняв сексуальні потреби (ФОТО) Читай...