Рівненські експерти дали поради, як контролювати рівень холестерину

Фахівці з Рівненського обласного лабораторного центру розповіли про розлади обміну холестерину в крові людини, а також дали поради щодо того, як правильно контролювати його рівень. Адже небезпечним є не сам холестерин, а порушення його обміну, головне місце в якому посідає злагоджена робота печінки та імунної системи.

Холестерин — жироподібна сполука тваринного походження. Всупереч поганій репутації, холестерин є найважливішим учасником ліпідного обміну, попередником стероїдних (у тому числі статевих) гормонів та невід’ємним компонентом клітинних мембран.

Окрім цього, без холестерину неможливе утворення жовчних кислот та вітамінів групи D. Тому ця важлива сполука не тільки потрапляє до нашого тіла з тваринною їжею, а ще й продукується клітинами всередині організму. Для жителів Європи норма холестерину в крові складає 5 ммоль/л згідно з World Heart Federation.

Небезпечним є не сам холестерин, а порушення його обміну, головне місце в якому посідає злагоджена робота печінки та імунної системи.

На розлади обміну холестерину впливає:

– спосіб життя людини,
– її світогляд,
– спадкові фактори,
– забруднення навколишнього середовища,
– харчування,
– фізична активність та шкідливі звички, що призводять до погіршення стану людини.

Найчастіше у віці 35-40 років відбувається утворення на внутрішній поверхні судин ліпідно-фіброзних бляшок, які зменшують просвіт судини та обмежують доставку крові до серця, головного мозку, нирок, нижніх кінцівок. Повне припинення кровотоку в життєво важливі органи супроводжується розвитком гострих станів – інфаркту міокарду, інсульту, патології нижніх кінцівок.

Для підтримання нормального обміну холестерину потрібно:

- кинути палити, вести активний спосіб життя. Фізична праця, заняття фізкультурою, ходьба не дозволяють холестерину відкладатися;

- уникати надмірних навантажень – як фізичних так і емоційних. Слід більше відпочивати, висипатися і гуляти на свіжому повітрі;

- включити в раціон харчування: яйця, які містять багато білка, амінокислот і природного холестерину; горіхи; морську рибу і морепродукти; молоко 3-9% жирності; оливкову олію; вершкове масло 80%;

- споживати достатню кількість білку. Білок зміцнює стінки судин і запобігати пошкодженню, а бляшки в судинах утворюються саме в місцях пошкоджень;

- не переїдати, особливо в вечірній час. Обмежити споживання цукру, алкоголю, напоїв, що містять кофеїн;

- мінімізувати вживання дуже жирних, гострих і занадто солоних страв та трансжирів.

новини Рівне поради лабораторний центр фахівці холестерин рівень загроза
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Суспільство
Рішення про локальне відновлення пасажирських перевезень на Рівненщині прийняли на засіданні обласної комісії ТЕБ і НС. «Зелене» світло отримають перевізники 6-ти районів, де стабільна ситуація із COVID-19. Це Демидівський, Дубенський, Дубровицький, Зарічненський, Корецький та Млинівський райони. Показник захворюваності за тиждень там нижчий ніж 12 випадків на 100 тис. населення, тому можливе відновлення внутрішньорайонного сполучення. Також дозволили міжр...
Суспільство
Корецькій обласній лікарні відновного лікування зможуть проходити додаткову реабілітацію учасники АТО/ООС з обласного госпіталю ветеранів війни у Клевані. Медзаклад у Корці відомий цілющими радоновими водами, що сприяють відновному лікуванню захворювань опорно-рухового апарату. Аналогів їй в області немає, а найближчий радоновий санаторій - на Житомирщині. Упродовж року тут можуть оздоровитися біля 1300 осіб.Голова ОДА Віталій Коваль під час робочого візит...
Суспільство
Відсьогодні до оперативної, цілодобової «Служби 1553» Рівненського міськвиконкому, можливо зателефонувати по новому номеру мобільного зв’язку: 0502001565. За цим номером можливо також надіслати фотографії та відео через програму Вайбер та WhatsApp для подальшого опрацювання інформації відповідними службами Рівненської міської ради. Одночасно працюють і міські номери телефонів: (0362)26-67-68; 63-63-95; 1553. «Служба 1553», працює у цілодобовому режимі для...
Кримінал
За принципової позиції прокуратури області Рівненським апеляційним судом скасовано виправдувальний вирок Володимирецького районного суду відносно трьох обвинувачених у вчиненні грабежу (ч. 3 ст. 186 КК України). У січні 2015 року в с. Великі Цепцевичі Володимирецького району Рівненської області двоє братів зі своїм знайомим, за попередньою домовленістю, проникли у житло місцевої жительки 1946 р.н., та заволоділи її майном, грошовими коштами в сумі близько...
Суспільство
ПрАТ «Рівнеобленерго» реконструювало електромережу у Рокитнівському районі. Роботи з будівництва та реконструкції повітряної лінії 0,4 кВ у селі Березове Рокитнівського району завершили. Про це повідомляють у компанії. У населеному пункті було здійснено заміну близько 2 км повітряних ліній та встановлено розвантажувальну щоглову трансформаторну підстанцію. Технічне переоснащення повітряних ліній здійснюється самоутримним ізольованим проводом, що унеможливл...
Екологія
З настанням весни і до пізньої осені в Рівненського зоопарку не припиняють надходити звернення небайдужих громадян, з проханням прийняти на утримання птахів, їх малят чи інших звірів. Керуючись добрими намірами, люди забирають молодняк диких тварин додому, будучи переконаними, що про них немає кому подбати. Людське втручання доцільне, коли птахи чи звірі поранені, знесилені, потребують допомоги і можуть стати жертвами хижаків. Але більшість випадків являют...
Влада
Голова Рівненської ОДА Віталій Коваль поїхав із робочим візитом на Кореччину. Там від офіційно представив колективу РДА нового очільника району Олександра Зайчука. «Найперші задачі для керівника району: Сприяти створенню Корецької та Великомежирицької об'єднаних громад, які передбачені затвердженим Кабміном перспективним планом. Корецький район - один із двох районів області, у яких упродовж останніх п'яти років не сформовано жодної ОТГ; Провести аудиту ви...
Суспільство
Після того, як у Рівному по вулиці Шевченка демонтували торгові кіоски, нині комунальники облаштовують вулицю. Як повідомляють у Рівненській міській раді, працівники розпочали із вирівнювання бордюрів. Нагадаємо, вулицю Шевченка незабаром планують відкрити для проїзду. МАФи демонтували учора, 1 червня. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua Підписуйтеся на нашу сторінку у фейсбуці: https://www.facebook.com/rivne0362ua/
Суспільство
Рятувальники ДПРЗ-2 з охорони ВП "Рівненська АЕС" продовжують проводити дезінфекцію транспортних засобів на в'їзді до міста Вараш. Про це інформує ГУ ДСНС України в Рівненській області. Станом на 2 червня з початку проведення карантинних заходів з протидій поширенню коронавірусної інфекції COVID-19 при в'їзді до міста Вараш рятувальники 2-го державного пожежно-рятувального загону з охорони ВП "Рівненська АЕС" провели дезінфекцію хлоровмісним розчином 10 50...