Як мешканцям Рівненщини вберегтися від застуди при настанні осені.Практичні поради

З приходом осені, розпочинаються перші хвилі застуд:  нежить, біль у горлі,  сухий кашель, чхання, ломота в тілі. Як зберегти та захистити свій імунітет ?

Осінь – це та  пора, коли більшість людей повертаються на роботу,  школярі та  студенти розпочинають навчання.  Саме цей період супроводжується стресами, які  негативно впливають  на стан імунної системи.

На початку  жовтня,  температура повітря різко  знижується, супроводжуються  часті вітри, дощі, які  спонукають людський організм до переохолодження, що призводить  до зниження  захисних  сил  імунітету.

 Збудниками гострих респіраторних інфекцій найчастіше стають аденовіруси, віруси грипу (серотипи A і B), парагрип, віруси або ентеровіруси.  

 Восени велике значення потрібно  приділити своєму харчуванню.  В цей період у  людини зменшується кількість продуктів , що є джерелом вітамінів С, Д, А, Е, мікроелементів та біологічно активних сполук, яких не хватає нашому організму. 

Незабаром розпочнеться опалювальний сезон. І часто саме в цей період проявляються  простудні захворювання. Чому так відбувається?    Тому, що в приміщеннях  повітря пересушене, відповідно пересушується і слизова оболонка носа, що дає змогу  вірусу потрапити  у дихальні шляхи. 

Коли потрібно робити вакцинацію від застуди ? і чи потрібно щеплення запитали у сімейного  лікаря " Оксфорд Медікал" Володько Оксана Павлівни : - " Вакцинацію потрібно робити не пізніше 1 -,1,5 місяців до передбачуваної епідемії ( жовтень-1 половина листопада) так, як організму необхідний час для формування імунітет"

Щоб зберегти свій організм від застуди потрібно дотримуватися таких правил рекомендує  сімейний лікар:

1) Дотримуватися  режиму відпочинку. Приділити увагу  сну – не менше 7-8 годин на добу. Саме під час сну нормалізується робота імунної системи і активно відновлюється робота всіх органів. 

2) Повноцінне харчування. Раціон харчування повинен бути різноманітним. Віддавайте перевагу продуктам, в яких міститься велика кількість вітамінів, мінералів, корисних речовин. В меню потрібно включати  рибу, яйця, м’ясо, кисломолочні продукти, свіжі овочі та фрукти. Корисними будуть настої шипшини та трав’яні чаї.

3) Зволожувати повітря у приміщенні.Оскільки свіже повітря допомагає знищити віруси.  Намагайтеся провітрювати приміщення хоча б по 5 хвилин щогодини.

4) Дотримуватися правил гігієни. Мийте руки з милом в теплій воді не менше 30 секунд , особливо після знаходження в громадському транспорті. Також умивайте обличчя і промивайте носову порожнину. 

5) Обов’язково снідайте. Їжа переварюючись, виділяє тепло, що зігріває організм зсередини.

6) У транспорті та інших громадських місцях намагайтеся триматися подалі від тих, хто чхає або кашляє.

7) Одягатися потрібно до погодніх умов.Не допускайте переохолоджень організму, особливо це стосується горла й ніг.

Коли ж застуда зненацька  охопила - потрібно прийняти гарячий душ чи вану, багато пити рідини:  чаї, компоти з сухофруктів, морси, напій з шипшини. Дотримуватися постільного режиму.Коли ж симптоми погіршуються, необхідно звернутися до лікаря.

Будьте здорові!

Рівненщина оснній період здоров'я застуда як вберектися поради лікар
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Суспільство
Фонтани у центрі Рівного вже давно стали одним із найулюбленіших місць відпочинку для рівнян та гостей міста. Традиційно їх вмикатимуть на вихідні.Отже, у липні водограї на бульварі Незалежності працюватимуть за таким графіком:малий фонтан (без підсвітки) 04.07, 05.07, 11.07, 12.07, 18.07, 19.07, 25.07, 26.07 (з 09:00 до 20:30),  з різнокольоровою підсвіткою та музичним супроводом  - з 20:30 до 22:00;великий фонтан  -   04.07, 05.07, 11.07, 12.07, 18.07, 1...
Пригоди
У Здолбунові на вулиці Шевченка сталася аварія. Два «BMW» зіткнулися з мікроавтобусом. Про це повідомляє інстаграм спільнота  rivne_1283. За посиланням можна переглянути і відео з місця пригоди. Як зазначають у спільноті, аварія без постраждалих. Наразі деталі ДТП не відомі. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua Підписуйтеся на нашу сторінку у фейсбуці: https://www.facebook.com/rivne0362ua/
Пригоди
Учора, 3 липня, ввечері у селі Біла Криниця сталася аварія. Зіткнулися авто та мотоцикл. Постраждав мотоцикліст. Як повідомляє відділ комунікації поліції Рівненської області, 27-річний водій мотоцикла «Viper», виїжджав із другорядної дороги на головну, не надав переваги в русі та допустив зіткнення із автомобілем  «Peugeot», 40-річний водій якого, рівнянин, здійснював маневр повороту праворуч. Унаслідок ДТП мотоцикліста, жителя Дубенщини, доставили до ліка...
Пригоди
Учора однорічний хлопчик в смт Клесів, що на Сарненщині, отримав опіки тіла. Малюк наразі у важкому стані у Рівненській обласній клінічній лікарні. Як повідомляє ГУ ДСНС України в Рівненській області, про інцидент рятувальників повідомили з Сарненської ЦРЛ. Стало відомо, що трирічний син власника господарства грався з сірниками і підпалив ковдру, на якій сидів його молодший брат. Унаслідок дитина отримала термічні опіки ІІІ-ІV ступенів голови, обличчя, лів...
Здоров'я
Станом на ранок суботи 4 липня на Рівненщині зареєстровано 37 нових випадків захворювання на COVID-19.Про це повідомляє голова Рівненької ОДА Віталій Коваль. м. Рівне – 8 хворих; Млинівський район – 8 (смт Млинів, с. Бокійма – 3, с. Маслянка – 2, с. Острожець, с. Війниця); Сарненський район – 6 (м. Сарни – 2, смт Клесів, с. Чудель, с. Кричильськ, с. Камяне-Случанське). Дубенський район – 6 (с. Молодаво); Рівненський район – 4 (смт Клевань, смт Ор...
Здоров'я
В Україні зафіксовано 914 нових випадків коронавірусної хвороби COVID-19. Про це повідомляє МОЗ України. 4 липня (станом на 9:00) в Україні 47 677 лабораторно підтверджених випадків COVID-19, з них 1227 летальних, 21 155 пацієнтів одужало. За добу зафіксовано 914 нових випадків. Загалом проведено 705 836 тестувань методом ПЛР.                                                                                                 Наразі коронавірусна хвороба виявле...
Суспільство
Плануєте поїздку з дітьми? Ось деякі важливі поради, які стануть у пригоді. Автокрісло і справність пасків безпеки — найперше, про що варто подбати. Безпека — найголовніше. Перевірте аптечку, укомплектуйте її усім необхідним, зокрема, таблетками від захитування. Вологі і сухі серветки, паперові рушники — обов'язково згодяться. Підготуйте дитину до поїздки: розкажіть куди ви їдете, що можна робити в дорозі, а що ні. Робіть зупинки для прогулянок. Лікарі не...
Здоров'я
Станом на вечір 3 липня на Рівненщині зареєстровано 60 нових випадків захворювання на COVID-19. Про це повідомляє голова Рівненської ОДА Віталій Коваль. "Це мешканці з:м.Рівне – 14;смт Зарічне – 4;смт Млинів - 1;смт Гоща – 1;Березнівського району – 9 (м.Березне – 3, с.Городище – 2, с.Вітковичі – 2, с.Князівка - 1, с.Богуші - 1);Володимирецького району - 6 (с.Більська Воля – 2, с.Мульчиці – 3, с.Жовкині - 1);Дубенського району – 6 (м.Дубно – 5, с.Привіль...
Різне
Завтра, 4 липня, впродовж доби очікуються грози, місцями шквали 15-20м/с, вночі та вранці значний короткочасний дощ, вдень місцями град (І рівень небезпечності, жовтий). Про це інформує Рівненський обласний центр з гідрометеорології. 4 липня. Мінлива хмарність, вночі та вранці значний, вдень помірний короткочасний дощ, Грози, вдень місцями град. Вночі та вранці слабкий туман. Вітер північно-західний, 7-12м/с, місцями шквали 15-20м/с. Температура по області...