Топ-8 продуктів для здорової та сяючої шкіри

Мрієте про ідеальну шкіру? Додайте до своєї дієти продукти, багаті антиоксидантами. Дослідження показують, що вітаміни та мінерали, які у них містяться, здатні на все: від швидкості оновлення клітин (щоб оздоровити шкіру зсередини) до захисту шкіри від пошкоджень променів сонця. 
Червоний перець 
Ці яскраві овочі — справжнє задоволення для шкіри. З’ївши півчашки нарізаного перцю, ви отримаєте понад 100% дієтичної норми вітаміну С, який уповільнює процеси старіння. Вчені з Великої Британії довели, що ті жінки, які їли більше вітаміну С, мали менше зморшок і виглядали значно молодшими.

Чорниця
Вільні радикали — це частинки, які пошкоджують клітини шкіри та зменшують вироблення колагену. Ви можете компенсувати шкоду від вільних радикалів, споживаючи багату антиоксидантами чорницю. Півсклянки цих ягід допоможуть збільшити кількість антиоксидантів вдвічі.

Лосось
Ця риба багата антивіковими інгредієнтами, включаючи жирні кислоти омега-3. Омега-3 містить альфа-ліноленову кислоту, яка знижує сухість і робить шкіру м'якою, гладкою та еластичною. Лосось також зменшує запалення і може зменшити прояви хронічних проблема шкіри, як-от спалахи псоріазу.

Авокадо
В цьому солодкому фрукті є велика кількість зволожувального вітаміну Е, який не лише зменшує сухість шкіри і сприяє зниженню кількості вільних радикалів, а і захищає її від шкідливих ультрафіолетових променів. 

Цибуля
Цибуля не тільки додає їжі смаку, вони також багата кверцетином — антиоксидантом, який захищає від зморшок. За результатами досліджень, цей овоч може врятувати шкіру від ураження УФ-B променями.

Батат (солодка картопля)
Його можна їсти протягом усього року, адже в солодкій картоплі міститься бета-каротин, який виробляє вітамін А, котрий, в свою чергу, сприяє оновленню клітин і захищає цілісність шкіри. Для здорової шкіри це настільки важливо, що похідні бета-каротину, ретиноїди, використовують у багатьох продуктах по догляду за шкірою. 

Гранат
Фрукт наповнений вітаміном С та має безліч антиоксидантів. Добавте в своє меню гранат, і ваше обличчя виглядатиме яскраво і без зморшок. А також зменшиться ризик раку шкіри.

Цільне зерно
Барвисті фрукти та овочі — це не єдині продукти, які омолоджують. Цілі зерна містять поліфеноли та каротиноїди, котрі борються із процесами старіння. Якщо ви обираєте цільне зерно, то використовуйте соєве молоко замість звичайного, адже у ньому містяться ізофлавони, які також мають антивікові властивості.
Прес-служба управління освіти і науки Рівненської ОДА
здоров'я продукти весна
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
3 перегляди в січні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Спорт
БК "Рівне" у домашньому матчі Чемпіонату України з баскетболу у Вищій лізі впевнено переміг івано-франківську "Говерлу" - 95:63. Новачок рівненського клубу Валерій Анісімов - найрезультативніший гравець в команді, оформив дабл-дабл 16 очок + 10 підбирань. Завтра, 21 січня команди зустрінуться у повторному матчі у Рівному. Початок о 13 годині, спорткомплекс ДЮСШ, вулиця Фабрична,7.
Пригоди
В центрі Рівного, 20 січня, на перехресті "Еко-маркет" та "Укртелеком" сталась дорожньо-транспортна пригода за участі 3-ох легкових автомобілів та маршрутного таксі № 38. На місці події працює патрульна поліція. Про постраждалих поки, що не відомо. Рух на цій ділянці дороги ускладненний.
Культура
Декілька десятків фотографів з апаратами, журналісти та поціновувачі фотомистецтва вчора зібралися у залі МБК на відкриття виставки та нагородження переможців конкурсу репортерської фотографії «Рівне-2018. День за днем». Такий захід відбувається у місті вже втретє. На унікальній виставці митці представили світлини з повсякденного життя міста та Рівненщини у всіх його проявах, проблемах, досягненнях протягом 2018. Такого проекту поки що немає у жодному з р...
Здоров'я
Дев’ятнадцяту дитину народила жителька села Глинне Рокитнівського району Світлана Ковалевич. Хлопчик, котрого назвали Назар, має вагу 3 кг 930 грамів та зріст 62 см. Немовля почувається добре. Пологи минули без ускладнень. Маму лікарі характеризують як дисципліновану жінку, котра виконувала всі рекомендації лікарів під час вагітності. Проходила обстеження і у спеціалістів Рівненський обласний клінічний лікувально-діагностичний центр ім. В.Поліщука. Як розп...
Здоров'я
З 21 січня по 1 лютого запровадили карантин у школах і позашкільних закладах Дубенського району. Продовжать відпочивати школярі на Костопільщині. У зв’язку із перевищенням  епідемпорогу  на рівні 111,6 % в районі до 25 січня діятимуть обмежувальні заходи. У зв’язку з високим рівнем захворюваності дітей на грип та ГРВІ запровадили карантинні заходи до 27 січня у Бугринському та Вільгірському НВК Гощанського району. Нагадаємо, за минулий тиждень в Рівненські...
Різне
На Рівненщині вже другий в цьому році випадок смерті від кору. У Дубровицькій ЦРЛ помер 27-річний місцевий житель. Про це повідомляє Рівненський обласний лабораторний центр. Чоловік захворів 2 січня, а звернувся за допомогою до лікарів лише 11 січня. Медики швидкої госпіталізували хворого у в інфекційне відділення Дубровицької ЦРЛ. Проте лікування не допомогло і від важкого перебігу кору він помер 15 січня. Заключний діагноз кір, важкий перебіг. Гострий ме...
Здоров'я
У Здолбунівську центральну районну лікарню придбали новий сучасний цифровий флюорограф. Зробили це наприкінці минулого року. Для району це вагома подія, адже до цього пацієнти проходили обстеження на апараті 1962 року випуску. Коштує апарат майже 1,8 млн. грн. Як розповідає голова Здолбунівської РДА Сергій Кондрачук на своїй сторінці у Фейсбуку, кошти на нього збирали всім районом. -         До одного мільйона з районного бюджету додалося майже півмільйона...
Суспільство
6 203 пари одружились минулого року на Рівненщині. Серед них 4 329 шлюбів зареєстровані відділами державної реєстрації актів цивільного стану Рівненської області. Також за минулий рік 1085 пар розірвали шлюб. Для порівняння у 2017 році зареєстровано 6 779 одружень та 566 розлучень. Як розповіла заступник начальника Головного територіального управління юстиції у Рівненській області з питань державної реєстрації - начальник Управління державної реєстрації Не...
Кримінал
Вчора вночі невідомий проник у підвал будинку рівнянина. Господар будинку помітив сліди злому дверей і негайно зателефонував до поліції. Чоловік з дому почув дивні звуки і вийшов на подвір’я. там помітив, що замок на дверях до підвалу зломаний. Коли патрульні приїхали на виклик, зловмисник забаракадувався і переховувався у коморі. Патрульні чоловіка затримали та викликали на місце слідчо-оперативну групу. Він мав при собі ніж та сумку з інструментами. Про...