Топ-8 продуктів для здорової та сяючої шкіри

Мрієте про ідеальну шкіру? Додайте до своєї дієти продукти, багаті антиоксидантами. Дослідження показують, що вітаміни та мінерали, які у них містяться, здатні на все: від швидкості оновлення клітин (щоб оздоровити шкіру зсередини) до захисту шкіри від пошкоджень променів сонця. 
Червоний перець 
Ці яскраві овочі — справжнє задоволення для шкіри. З’ївши півчашки нарізаного перцю, ви отримаєте понад 100% дієтичної норми вітаміну С, який уповільнює процеси старіння. Вчені з Великої Британії довели, що ті жінки, які їли більше вітаміну С, мали менше зморшок і виглядали значно молодшими.

Чорниця
Вільні радикали — це частинки, які пошкоджують клітини шкіри та зменшують вироблення колагену. Ви можете компенсувати шкоду від вільних радикалів, споживаючи багату антиоксидантами чорницю. Півсклянки цих ягід допоможуть збільшити кількість антиоксидантів вдвічі.

Лосось
Ця риба багата антивіковими інгредієнтами, включаючи жирні кислоти омега-3. Омега-3 містить альфа-ліноленову кислоту, яка знижує сухість і робить шкіру м'якою, гладкою та еластичною. Лосось також зменшує запалення і може зменшити прояви хронічних проблема шкіри, як-от спалахи псоріазу.

Авокадо
В цьому солодкому фрукті є велика кількість зволожувального вітаміну Е, який не лише зменшує сухість шкіри і сприяє зниженню кількості вільних радикалів, а і захищає її від шкідливих ультрафіолетових променів. 

Цибуля
Цибуля не тільки додає їжі смаку, вони також багата кверцетином — антиоксидантом, який захищає від зморшок. За результатами досліджень, цей овоч може врятувати шкіру від ураження УФ-B променями.

Батат (солодка картопля)
Його можна їсти протягом усього року, адже в солодкій картоплі міститься бета-каротин, який виробляє вітамін А, котрий, в свою чергу, сприяє оновленню клітин і захищає цілісність шкіри. Для здорової шкіри це настільки важливо, що похідні бета-каротину, ретиноїди, використовують у багатьох продуктах по догляду за шкірою. 

Гранат
Фрукт наповнений вітаміном С та має безліч антиоксидантів. Добавте в своє меню гранат, і ваше обличчя виглядатиме яскраво і без зморшок. А також зменшиться ризик раку шкіри.

Цільне зерно
Барвисті фрукти та овочі — це не єдині продукти, які омолоджують. Цілі зерна містять поліфеноли та каротиноїди, котрі борються із процесами старіння. Якщо ви обираєте цільне зерно, то використовуйте соєве молоко замість звичайного, адже у ньому містяться ізофлавони, які також мають антивікові властивості.
Прес-служба управління освіти і науки Рівненської ОДА
здоров'я продукти весна
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
3 перегляди у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Кримінал
Рівненськими правоохоронцями задокументовано факт вимагання та отримання неправомірної фінансової вигоди від призовника. Випадок зловживання лікарем – кардіолог, що є членом військово-лікарської комісії зафіксовано в одному з місцевих закладів охорони здоров’я. Сума у 200 доларів була призначена для складання та видачі акту обстеження, що необхідна для відстрочки військової служби.Діяльність лікаря – корупціонера припинив одразу ж після фіксації отримання...
Кримінал
14-річний підліток, що в селі Новий Корець  викрав гроші із будинку, скориставшись нагодою відсутністю господарки,  двері, яких були незамкнені. Поліція викрила зловмисника, який  вчинив крадіжку загальною сумою 1600 гривень. Хлопець  проживав по сусідству та часто навідувався до пенсіонерки в гості. Зловмисник  вже потрапляв у поле зору правоохоронців за дрібні крадіжки та хуліганські дії. Частину грошей юний зловмисник уже встиг витратити, решту — вилучи...
Новини компаній
Останнім часом місто Слов'янськ на світовій арені звучав тільки в контексті військових дій на Донбасі. Проросійські найманці захопили місто в квітні 2014 року, з тих пір Слов'янськ був у всіх на слуху. Про нього говорили по телевізору, писали в інтернеті і газетах, говорили в кабінетах чиновників. Після того, як сепаратисти разом з найманцями покинули місто під натиском українських військових, у Слов’янську настав мир. Сьогодні тут по вулицях безтурботно г...
Кримінал
Вчора в Рівному правоохоронцями було вилучено нарколабораторію, в гаражному коорпоративі. До поліції надійшло повідомлення, що на вулиці Степовій у  гаражі невідомі особи вживають наркотичні речовини. На місці події патрульні виявили 2 сумки в яких,  знаходилося обладнання для виготовлення наркотиків та зокрема наркотичні речовини. Ними виявились 25-річнний та 47-річний чоловіки. За фактом незаконного зберігання наркотичних засобів відомості внесені до Єди...
Суспільство
Сьогодні, 20 вересня, свій 55 – річний ювілей святкує одна з центральних шкіл Рівного НВК №12. З нагоди більш як півстолітнього заснування, для школярів їх батьків та педагогів закладу влаштовано урочисте свято. Спеціальним гостем свята, чий випуск був один з перших став міський мер Рівного – Володимир Хомко. За словами очільника міста, завершення його шкільного навчання у школі №12 відбулось 1972 році (44 роки тому), коли навчальний заклад був у складі Ра...
Суспільство
У вівторок, 18 вересня, КП «Рівнеелектроавтотранс» відвідали представники міжнародної групи любителів електротранспорту та представники працюючих підприємств електротранспорту міст Плзень, Прага, Брно (Чеська Республіка), як єдине підприємство Європи, яке зберегло і підтримує у хорошому технічному стані та оригінальному вигляді тролейбуси «Škoda 9Tr», які постійно експлуатуються на маршрутах міста. Найбільше гостей зацікавив тролейбус «Škoda 9Tr» з інвента...
Кримінал
Вчора, 19 вересня, на вулиці Генерала Безручка патрульні зупинили автомобіль "Renault". В інспектора була інформація, що авто може бути причетне до вчинення ДТП зі зникненням. У 40-річного жителя Рівненщини поліція виявила  ознаки наркотичного сп'яніння. При поверхневій перевірці у керманича знайдено поліетиленовий пакет з речовиною білого кольору, схожою на наркотики та пістолет. На водія склали протокол за ч. 2 ст. 130 (керування у стані наркотичного сп’...
Суспільство
У Рівному встановлюються нові тарифи на вивезення сміття. За попереднім підрахунком мешканці багатоквартирного будинку сплачуватимуть 15 гривень 77 копійок з однієї особи, за місячний період. Новоухвалений тариф є майже у двічі більшим за попередню вартість, що становила 8, 53 гривень. Жителі індивідуальних будівель, за новими тарифами витрачатимуть 18, 43 гривні за особу.Опікуються нині вивезенням сміття та його захороненням з усієї території Рівного КАТП...
Кримінал
Вчора, 18 вересня зловмисниця увійшла в довіру 79-річної рівнянки, яка обманом заволоділа її коштами у сумі 21 тисяча гривень. За описом потерпілої у поліції склали фоторобот. Нагадаємо, поблизу будинку потерпілої в мікрорайоні Ювілейний невідома жінка запропонувала пенсіонерці придбати картку на знижку в 30 відсотків у одному з супермаркетів обласного центру. Шахрайка зростом 160-170 сантиметрів, світле волосся середньої довжини. Була одягнена у білу кофт...