Топ-8 продуктів для здорової та сяючої шкіри

Мрієте про ідеальну шкіру? Додайте до своєї дієти продукти, багаті антиоксидантами. Дослідження показують, що вітаміни та мінерали, які у них містяться, здатні на все: від швидкості оновлення клітин (щоб оздоровити шкіру зсередини) до захисту шкіри від пошкоджень променів сонця. 
Червоний перець 
Ці яскраві овочі — справжнє задоволення для шкіри. З’ївши півчашки нарізаного перцю, ви отримаєте понад 100% дієтичної норми вітаміну С, який уповільнює процеси старіння. Вчені з Великої Британії довели, що ті жінки, які їли більше вітаміну С, мали менше зморшок і виглядали значно молодшими.

Чорниця
Вільні радикали — це частинки, які пошкоджують клітини шкіри та зменшують вироблення колагену. Ви можете компенсувати шкоду від вільних радикалів, споживаючи багату антиоксидантами чорницю. Півсклянки цих ягід допоможуть збільшити кількість антиоксидантів вдвічі.

Лосось
Ця риба багата антивіковими інгредієнтами, включаючи жирні кислоти омега-3. Омега-3 містить альфа-ліноленову кислоту, яка знижує сухість і робить шкіру м'якою, гладкою та еластичною. Лосось також зменшує запалення і може зменшити прояви хронічних проблема шкіри, як-от спалахи псоріазу.

Авокадо
В цьому солодкому фрукті є велика кількість зволожувального вітаміну Е, який не лише зменшує сухість шкіри і сприяє зниженню кількості вільних радикалів, а і захищає її від шкідливих ультрафіолетових променів. 

Цибуля
Цибуля не тільки додає їжі смаку, вони також багата кверцетином — антиоксидантом, який захищає від зморшок. За результатами досліджень, цей овоч може врятувати шкіру від ураження УФ-B променями.

Батат (солодка картопля)
Його можна їсти протягом усього року, адже в солодкій картоплі міститься бета-каротин, який виробляє вітамін А, котрий, в свою чергу, сприяє оновленню клітин і захищає цілісність шкіри. Для здорової шкіри це настільки важливо, що похідні бета-каротину, ретиноїди, використовують у багатьох продуктах по догляду за шкірою. 

Гранат
Фрукт наповнений вітаміном С та має безліч антиоксидантів. Добавте в своє меню гранат, і ваше обличчя виглядатиме яскраво і без зморшок. А також зменшиться ризик раку шкіри.

Цільне зерно
Барвисті фрукти та овочі — це не єдині продукти, які омолоджують. Цілі зерна містять поліфеноли та каротиноїди, котрі борються із процесами старіння. Якщо ви обираєте цільне зерно, то використовуйте соєве молоко замість звичайного, адже у ньому містяться ізофлавони, які також мають антивікові властивості.
Прес-служба управління освіти і науки Рівненської ОДА
здоров'я продукти весна
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
3 перегляди в листопаді
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Освіта
Професійна орієнтація молоді є важливим засобом упередження молодіжного безробіття. Служба зайнятості приділяє значну увагу роботі не лише з безробітними, а й зі школярами. Так, уже близько 15 років учні випускних класів загальноосвітніх шкіл м. Рівне відповідно графіку управління освіти відвідують Рівненський міський центр зайнятості для участі в профорієнтаційних уроках та для діагностики власних схильностей і уподобань у професійній діяльності. Служба з...
Екологія
За легендою, унаслідок 7-бального землетрусу відключені лінії електропередач. Як наслідок - аварійна зупинка усіх 4-х енергоблоків РАЕС, а вже в 09.55 на атомці сталася "комунальна" аварія. У зону можливого радіоактивного забруднення потрапляють жителі Вараша, а також 62-х населених пунктів Володимирецького, Костопільського та Сарненського районів. А це понад 100 тисяч людей. Умовно по навчанню, голова Рівненської ОДА Олексій Муляренко видав розпорядження...
Суспільство
Центр надання адміністративних послуг Вараської міської ради розпочав прийом громадян для оформлення біометричних документів. Нині, кожен бажаючий може звернутися за оформленням паспорта громадянина України або паспорта громадянина України для виїзду за кордон, у встановлені законодавством строки, й до місцевого ЦНАПу. Присутні та  гості, які завітали в Центр, ознайомилися з роботою фронт- та бек- офісів  паспортного сервісу міста Вараш. Громадян ознайомил...
Суспільство
Вузькоколійку на залізничній станції Любомирськ  («берестовецький тунель») у селі Нова Любомирка Рівненського району  зовні схожу на розрекламований "тунель кохання" поблизу Клеваня, порізали на металобрухт. Як пишуть користувачі спільноти "Типовий Костопіль" соціальної мережі Фейсбук, ця вузькоколійка (рельси) пережила Польщу, німецьку окупацію та Радянський Союз, але зникла за незалежної України. За словами автора світлини, фото, де рельси ще є, зроблено...
Суспільство
У Рівному працівники місцевої лікарні розповіли про подробиці жахливої смерті 23 - річної освітянки, що померла у свій день народження. У минулу неділю, у стінах Рівненської центральної міської лікарні померла освітянка Альона Фурман, вчитель молодших класів, місцевої школи № 23. Як відомо, дівчину госпіталізовали до медичного закладу, у середу, 7 листопада, прямо зі стін навчального закладу, коли їй стало зле. З високою температурою хвору направили до від...
Кримінал
У волинянина на Рівненщині вилучили пістолет і биту. Вчора, 12 листопада на  Рівненщині в селі Обарів  патрульні  зупинили автомобіль Peugeot Partner за порушення правил дорожнього руху. При поверхневій перевірці у водія з Луцька правоохоронці знайшли в автомобілі  стартовий пістолет Atmaca  та дерев’яну биту, обмотаною резиною. Розпочатого досудового розслідування у кримінальному провадженні за ч. 1 ст. 263 ККУ. Санкція статті передбачає покарання у виді...
Культура
Рівненський міський будинок культури запрошує рівнян та гостей міста відвідати мистецький проект «Легенди осені». Захід проходитиме 22 листопада о 18:30 у глядацькій залі Будинку культури. Осінь – філософська та надзвичайно казкова пора. Вона перетворює звичні маршрути на чарівні стежки і додає у знайомі пейзажі краплину золотого дива. Осінь надихає… Спонукає мріяти, вірити і творити. Саме ця надзвичайна пора надихнула створити мистецький проект «Легенди о...
Пригоди
Сьогодні вночі, на  Луцькому кільці водій мотоцикла  Loncin,  здійснив виїзд з АЗС в зону дії знака 3.21 "В'їзд заборонено". Поліція подавши знак  зупинитися, водій знехтував сигналом та пришвидшив швидкість. Зупинити порушника  патрульним  вдалося  у селі Краєвичі. Інспектори виявили ознаки наркотичного сп'яніння. На правопорушника  склали протокол за ч.1 ст.130 (керування в стані сп'яніння, по відмові), за ст.122-2 (невиконання водіями вимог про зупинку)...
Суспільство
Національна комісія регулювання у сферах енергетики та комунальних послуг, постановами 2018 № 1292 та № 1293, від 30.10, установила ТОВ «РІВНЕТЕПЛОЕНЕРГО» нові тарифи на теплову енергію, її виробництво, транспортування, постачання для потреб населення, бюджетних установ, релігійних організацій та інших споживачів. Читайте також: З Нового року проїзд у рівненських маршрутках може подорожчати до 6 гривень