Зелене диво: чому не можна уявити щоденний раціон без авокадо

Ні для кого не секрет, що авокадо при всіх своїх смакових якостях ще і володіє масою корисних властивостей. Тільки погляньте на цей вражаючий список, після якого вам захочеться вживати авокадо в щоденному раціоні:

1. За кількістю поживних речовин і мінералів, авокадо можна порівняти з аптечними «мультивітамінами». В одному плоді міститься 50% норми вітаміну K, вітаміну С, пантотенової кислоти, калію, вітаміну B6, вітаміну Е і міді. Також в ньому представлені амінокислоти, 14 видів мінералів, Омега-3.

2.Не дивлячись на те, що авокадо є джерелом корисних жирів, ви від нього ні в якому разі не поправитеся. Можете сміливо вживати авокадо протягом дня як перекус. Високий вміст клітковини дозволить вам тривалий час залишатися ситим.

3. Корисні властивості авокадо - поліпшення зору, запобігання захворювань зорових аналізаторів людини. Лютеїн і зеаксантин - речовини-каротиноїди, уповільнюють процеси окислення в кришталику ока, фільтрують ультрафіолет і захищають сітківку від вільних радикалів. Регулярне вживання авокадо збереже гостроту зору, зменшить ризик розвитку катаракти, а при наявності захворювання - сповільнить прогресуваня хвороби.

4. Польза авокадо для жінок багатогранна: поліненасичені жирні кислоти роблять шкіру пружною, вітаміни групи В стабілізують вироблення гормонів, вітаміни Е і А надають шкірі здоровий і сяючий вигляд. Фрукт можна використовувати в їжу і зовнішньо. Маски з авокадо корисні для обличчя: вони розгладжують зморшки, зволожують і живлять епідерміс.

5. Омолоджувальну дію авокадо можна посилити, якщо додавати плід в салати з багатими джерелами антиоксидантів і каротиноїдів - шпинатом, морквою, червоним болгарським перцем. Це допоможе посилити корисну овочів, і отримати більше омолоджуючого і оздоровчогопереглядів

Рівне 1
здоров'я авокадо раціон харчування
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Поки ще ніхто не оцінював
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Освіта
Вже з січня цього року згідно із Законом України “Про освіту" вчителі, що успішно пройшли сертифікацію, отримуватимуть доплату у розмірі 20% посадового окладу. Таких на Рівненщині – 31. Доплату педагоги отримуватимуть протягом терміну дії сертифікату, тобто 3-х років, про це повідомляють у Рівненській ОДА. - Приємно відзначити, що участь у сертифікації у 2019 році взяли вчителі з різних куточків області. Вітаю наших першопрохідців та бажаю успіхів тим, хто...
Кримінал
Оперативну закупку провели працівники Управління Служби безпеки України в Рівненській області спільно із слідчими слідчого управління та прокуратурою області вчора, 23 січня, близько 15:30. Встановлено, що 45-річний уродженець Рівненського району, мешканець Рівного на території автостоянки поблизу автостанції збув майже 60 кілограмів ртуті. За «товар» чоловік отримав 50 тисяч гривень та 20 тисяч доларів США. «45-річного жителя обласного центру слідчі затри...
Здоров'я
Впродовж 2019 року на Рівненщині захворіло на кір 3979 мешканців області (343,14 вип. на 100 тис. нас.). І це найбільша кількість хворих в області за останні 50 років, про це повідомляють у Рівненському обласному лабораторному центрі. Серед захворілих 2708 дітей (68%). Найбільш ураженою віковою групою були діти від 5 до 9 років (1273,1 вип. на 100 тис. нас.) та діти першого року життя (1126,5 вип. на 100 тис. нас.).Впродовж року було госпіталізовано 1649 о...
Суспільство
Міністр у справах ветеранів, тимчасово окупованих територій та внутрішньо переміщених осіб України Оксана Коляда прогнозує введення обов'язкового щорічного безкоштовного медичного огляду ветеранів із 1 квітня 2020 року. «Я гадаю, що такі обов'язкові медичні огляди буде впроваджено зі стартом другого етапу медичної реформи, з 1 квітня 2020 року, коли ми перейдемо на оплату медичних послуг через Національну службу здоров'я України», - зауважила Оксана Коляда...
Пригоди
23 січня о 13:54 до Служби порятунку Рівненщини за номером «101» надійшло повідомлення про пожежу за адресою у селі Стара Миколаївка Дубенського району. До місця події відразу було направлено чергові караули рятувальників 5-ї державної пожежно-рятувальної частини м.Дубно та місцеву пожежну команду смт Смига. Прибувши на місце виклику вогнеборці встановили, що пожежа виникла у житловому будинку. На гасіння відразу було подано вогнегасні речовини. О 14:36 п...
Пригоди
Учора о 19:03 на спецлінію "101" надійшло повідомленням про пожежу в с. Кухче по вул. Вільхова Зарічненського району. За інформацією прес-служби ГУ ДСНС в Рівненській області, на місце виклику було направлено чергове відділення бійців 13-ї державної пожежно-рятувальної частини та місцеву пожежну команду с. Лохниця. Прибувши за вказаною адресою рятувальники встановили, що пожежа трапилася в одноповерховому житловому будинку.Вогнеборці одразу взялися за гасі...
Суспільство
Торік мешканці області сплачували комуналку на рівні 93%. Найкраще розраховувалися за опалення, газ та водопостачання. Найменше платять за електроенергію – 87%. Найгірше розраховуються за спожиті енергоносії у Зарічненському, Рівненському, Рокитнівському, Сарненському, Березнівському районах, а також у місті Дубно. Про це йшлося під час наради в Рівненській ОДА з керівниками підприємств-надавачів послуг. Заступниця голови ОДА Людмила Шатковська наголосила,...
Кримінал
20 січня о першій годині ночі 22-річний юнак у нетверезому стані хотів вкрасти велосипеда в будинку на вулиці Фабричній, однак не так сталося, як гадалося. За інформацією прес-служби ГУНП Рівненської області, здійснити задумане молодику завадила мешканка однієї з квартир, яка почула шум в під’їзді. Побачивши, як той зірвав з велосипеда замок і вже приготувався виносити транспорт на двір, жінка перегородила крадію шлях, чим не дала тому винести бажаний вело...
Пригоди
Фото: UA:Рівне В районі автостанції «Чайка» працівники Служби Безпеки України проводять операцію по затриманню, про це повідомляють журналісти «Суспільного». Оскільки процес затримання триває, жодних коментарів кореспонденти не отримали. Пообіцяли прокоментувати ситуацію згодом. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua Підписуйтеся на нашу сторінку у фейсбуці: https://www.facebook.com/rivne0362ua/ Наш VIBER: +380638943964