7 порад, як впоратися з осінньою хандрою

Осіння хандра –явище сезонне, таке, що проходить, проте, має свої наслідки, в тому числі і фінансові. Адже співробітник, який перебуває в такому стані, може не повною мірою виконувати свій робочий функціонал, а в результаті можуть з'явитися, наприклад, незадоволені клієнти та/або партнери. І це може негативно вплинути на бізнес. Міжнародний кадровий портал HeadHunter Україна підібрав 7 порад, які допоможуть впоратися з осінньою хандрою, якщо така вас усе-таки наздогнала.

За статистикою ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров'я), щорічні виробничі втрати від сезонних депресій оцінюються в 1 трильйон доларів. А до таких депресій схильні понад 300 мільйонів людей у світі. Тут, швидше за все, йдеться про депресію як про медичний діагноз, поставити який може тільки фахівець і призначити відповідне лікування.

При цьому набагато частіше зустрічається звичайний осінній сплін, хандра, занепад сил і зниження працездатності. Підйом уранці дається важче, хочеться більше часу проводити під ковдрою. Типові млявість, втрата мотивації, байдужість. Позитивні емоції притупляються. Звичайно, будь-яка людина має право на проживання подібних станів, але з тривалою осінньою нудьгою та хандрою можна і потрібно справлятися. Адже в такому стані мало того, що не дуже приємно перебувати, так він ще й може негативно позначитися на роботі.

Ось 7 порад, які допоможуть вам подолати осінню хандру.

Як відомо, навіть ранньої осені ми починаємо нудьгувати за літом, сонцем, морем, відпусткою. Порада №1 –проста і технічна: нагадуємо собі про літо. Щоб розставання з ним не було таким болісним, на робочий стіл (або заставкою на екран комп'ютера) можна поставити фотографію сонячного пляжу. І не варто боятися ностальгії. Стан легкого смутку теж буває продуктивним. Крім того, можна вже почати планувати наступну відпустку. І ось тут включиться в роботу стимул: щоб оплатити наступну відпустку – слід попрацювати. Чим не мотивація? Очікування яскравої пригоди – хороші ліки від нудьги!

Порада №2 –дизайнерська. Якщо є можливість, робочий стіл краще пересунути ближче до вікна, щоб мати змогу насолоджуватися останніми сонячними променями. А якщо керівник і колеги-сусіди по кабінету не заперечують - займіться дизайном інтер'єру того ж кабінету або хоча б свого робочого місця. Якщо все-таки говоримо про ваш стіл, то додайте яскравих барв - кольоровий секретер, наприклад, або стікери для записів, а ще листівки. Це додасть позитивних емоцій і відверне від негативних думок. А там, дивись, і колеги приєднаються. До речі, якщо дозволяє офісний дрес-код, додайте яскравості в одяг. Якщо ж на роботі все строго – купіть хоча б червоний килимок для миші або помаранчевий шарф – для виходів в обідню перерву.

Порада №3 –гастрономічна. Чорний шоколад, банани, авокадо як джерела гормону радості – ендорфіну. Періодично влаштовуйте собі кави-брейки з різноманітними солодощами та заряджайтеся позитивними емоціями.

Порада №4 –про активність і свіже повітря. Незважаючи на бажання закутатися в теплий плед або светр, важливо підтримувати рухову активність (особливо після вживання шоколаду в терапевтичних цілях). І навіть якщо погода залишає бажати кращого, в обідню перерву бажано виходити на вулицю, дихати свіжим повітрям і ретельно провітрювати робоче приміщення. Прогулянки теж можна проводити з користю - збирати каштани, жолуді, осіннє листя. Адже в осені та її яскравих барвах теж є своя принадність.

Порада №5 –корпоративно-спортивна. Можна організувати з колегами корпоратив на природі, наприклад, влаштувати спортивні змагання чи пікнік.

Порада №6 –баланс і планування. Не намагайтеся пірнути в роботу з головою і показати стахановський результат, мовляв, завантаживши себе по повній програмі, не залишиться часу на нудьгу. На якийсь час ви і, правда, відволічетеся, але дуже скоро можете відчути емоційне вигорання. Все-таки необхідно вибудовувати робочі завдання за пріоритетністю, планувати їхнє виконання і дотримуватися life-work баланс.

Порада №7 –поділися усмішкою своєю. Мабуть, одна з кращих порад, яку дають більшість психологів, – шукайте привід для щирих усмішок, сміху і радості. Згадуйте смішні і добрі історії зі свого життя, розважайте, підбадьорюйте і підтримуйте своїх колег і, звичайно ж, себе. Але не перестарайтеся з гумором, щоб не перетворити робочий процес у нескінченний цирк.

І пам'ятайте, у природи немає поганої погоди, а ваш стан і самопочуття перебувають у ваших руках. Якщо є улюблена робота, то і справлятися з такими сезонними незручностями, як осіння хандра, завжди легше.

Міжнародний кадровий портал hh.ua
поради осінь хандра
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Сержант патрульної поліції Вадим Гладич за освітою реабілітолог, навчався в Національному університеті водного господарства та природокористування. «Коли мої друзі почали виїжджати за кордон, то для себе я вирішив, що хочу жити на своїй землі, у своїй країні, тому і пішов служити в поліцію». Батьки хлопця підтримали його у виборі роботи. В патрульній поліції Вадим Гладич вже понад рік. Спочатку патрулював місто у складі 1 роти, але вже за кілька місяців б...
Суспільство
Другокласники Рівненського навчально-виховного комплексу «Колегіум» 17 травня мали нагоду поспілкуватися із поліцейськими кінологічного центру ГУНП області. На зустріч завітав і службовий пес Бакс, який спеціалізується на пошуку наркотичних речовин. Заступник керівника кінологічного центру Микола Дячук і молодший інспектор-кінолог Богдан Зволінський розповіли школярам про роботу кінологів, несення служби із чотирилапими вихованцями, зокрема і про особливос...
Суспільство
Цієї середи, 15 травня, на Острівку, біля пам’ятного знаку Небесній Сотні, у Дубно встановили дві лавки. Як повідомляє «Типове Дубно» у Фейсбуку, подарували їх місту члени «Мото Дубно». Раніше організація вже робила подарунки дубенчанам: 70 кущів самшиту та 10 туй на Алеї, а також лавки, які розмістили біля Будинку дітей та молоді. Фото «Типове Дубно» Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua
Здоров'я
31 травня о 17.00 у Рівному буде проводитися заняття з йоги на свіжому повітрі "Дихай вільно у світі без тютюну". Захід присвячено Всесвітньому дню без тютюну, що відзначається щороку 31 травня. Реэстрацыя за посиланням. Вхід вільний! Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua
Культура
Програма Першого Архіпастирського візиту Предстоятеля Української Православної Церкви (Православної Церкви України) Блаженнійшого Митрополита Київського і всієї України Епіфанія до Рівненсько-Волинської єпархії на 19 травня 2019 р. 9.00 - Блаженнійший Митрополит Епіфаній звершить освячення храму на честь вмч. Катерини (нижній храм Вознесенського кафедрального собору) м. Рівне (вул. Липинського, 20; р-н Ювілейний) 10.00 - Митрополит Епіфаній очолить Божеств...
Суспільство
У Рівному на Майдані Незалежності триває всеукраїнська акція «Україна питатиме: Хто замовив Катю Гандзюк?». У центрі міста зібралися декілька десятків активістів. Вони тримають у руках плакати. Захід проходить спокійно. Сутичок немає. Мета акції – привернути увагу до нерозкритих досі справ убивств та нападів на активістів і вимога покарати винних у цьому. Така акція запланована у сорока українських міст одночасно. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivn...
Пригоди
Дорожньо-транспортна пригода сталася учора, 17 травня, близько 18 години на вулиці Соборна поблизу пам’ятника Марії Несвицької обласного центру. Поліцейські встановили, що водій автомобіля «BMW 525», 17-річний житель села Біла Криниця Рівненського району, скоїв наїзд на 47-річного рівнянина, який перетинав проїзну частину у невстановленому місці. Від удару пішохід знепритомнів. В цей момент проїжджав поліцейський ГУНП, який зупинився та надав домедичну доп...
Пригоди
Протягом минулої доби у п’яти районах Рівненщини затопило приватні господарства. Відкачували воду рятувальники. Як повідомляє ГУ ДСНС України в Рівненській області, рятувальники виїжджали на такі виклики 12 разів у Рокитнівському, Сарненському, Костопільському, Володимирецькому, Дубенському районах. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua
Пригоди
Сьогодні вночі, 18 травня, приблизно о 2 ночі у Здолбунові по вулиці Возницького сталася пожежа. Як повідомляє ГУ ДСНС України в Рівненській області, горів приватний цегляний будинок. У результаті пожежі вогонь знищив покриття, та 30 м2 перекриття будівлі. Наразі причина та збитки від пожежі встановлюються. Скріни зі спільноти zdolbuniv_ в Інстраграмі Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua
Новини по темі