7 порад, як впоратися з осінньою хандрою

Осіння хандра –явище сезонне, таке, що проходить, проте, має свої наслідки, в тому числі і фінансові. Адже співробітник, який перебуває в такому стані, може не повною мірою виконувати свій робочий функціонал, а в результаті можуть з'явитися, наприклад, незадоволені клієнти та/або партнери. І це може негативно вплинути на бізнес. Міжнародний кадровий портал HeadHunter Україна підібрав 7 порад, які допоможуть впоратися з осінньою хандрою, якщо така вас усе-таки наздогнала.

За статистикою ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров'я), щорічні виробничі втрати від сезонних депресій оцінюються в 1 трильйон доларів. А до таких депресій схильні понад 300 мільйонів людей у світі. Тут, швидше за все, йдеться про депресію як про медичний діагноз, поставити який може тільки фахівець і призначити відповідне лікування.

При цьому набагато частіше зустрічається звичайний осінній сплін, хандра, занепад сил і зниження працездатності. Підйом уранці дається важче, хочеться більше часу проводити під ковдрою. Типові млявість, втрата мотивації, байдужість. Позитивні емоції притупляються. Звичайно, будь-яка людина має право на проживання подібних станів, але з тривалою осінньою нудьгою та хандрою можна і потрібно справлятися. Адже в такому стані мало того, що не дуже приємно перебувати, так він ще й може негативно позначитися на роботі.

Ось 7 порад, які допоможуть вам подолати осінню хандру.

Як відомо, навіть ранньої осені ми починаємо нудьгувати за літом, сонцем, морем, відпусткою. Порада №1 –проста і технічна: нагадуємо собі про літо. Щоб розставання з ним не було таким болісним, на робочий стіл (або заставкою на екран комп'ютера) можна поставити фотографію сонячного пляжу. І не варто боятися ностальгії. Стан легкого смутку теж буває продуктивним. Крім того, можна вже почати планувати наступну відпустку. І ось тут включиться в роботу стимул: щоб оплатити наступну відпустку – слід попрацювати. Чим не мотивація? Очікування яскравої пригоди – хороші ліки від нудьги!

Порада №2 –дизайнерська. Якщо є можливість, робочий стіл краще пересунути ближче до вікна, щоб мати змогу насолоджуватися останніми сонячними променями. А якщо керівник і колеги-сусіди по кабінету не заперечують - займіться дизайном інтер'єру того ж кабінету або хоча б свого робочого місця. Якщо все-таки говоримо про ваш стіл, то додайте яскравих барв - кольоровий секретер, наприклад, або стікери для записів, а ще листівки. Це додасть позитивних емоцій і відверне від негативних думок. А там, дивись, і колеги приєднаються. До речі, якщо дозволяє офісний дрес-код, додайте яскравості в одяг. Якщо ж на роботі все строго – купіть хоча б червоний килимок для миші або помаранчевий шарф – для виходів в обідню перерву.

Порада №3 –гастрономічна. Чорний шоколад, банани, авокадо як джерела гормону радості – ендорфіну. Періодично влаштовуйте собі кави-брейки з різноманітними солодощами та заряджайтеся позитивними емоціями.

Порада №4 –про активність і свіже повітря. Незважаючи на бажання закутатися в теплий плед або светр, важливо підтримувати рухову активність (особливо після вживання шоколаду в терапевтичних цілях). І навіть якщо погода залишає бажати кращого, в обідню перерву бажано виходити на вулицю, дихати свіжим повітрям і ретельно провітрювати робоче приміщення. Прогулянки теж можна проводити з користю - збирати каштани, жолуді, осіннє листя. Адже в осені та її яскравих барвах теж є своя принадність.

Порада №5 –корпоративно-спортивна. Можна організувати з колегами корпоратив на природі, наприклад, влаштувати спортивні змагання чи пікнік.

Порада №6 –баланс і планування. Не намагайтеся пірнути в роботу з головою і показати стахановський результат, мовляв, завантаживши себе по повній програмі, не залишиться часу на нудьгу. На якийсь час ви і, правда, відволічетеся, але дуже скоро можете відчути емоційне вигорання. Все-таки необхідно вибудовувати робочі завдання за пріоритетністю, планувати їхнє виконання і дотримуватися life-work баланс.

Порада №7 –поділися усмішкою своєю. Мабуть, одна з кращих порад, яку дають більшість психологів, – шукайте привід для щирих усмішок, сміху і радості. Згадуйте смішні і добрі історії зі свого життя, розважайте, підбадьорюйте і підтримуйте своїх колег і, звичайно ж, себе. Але не перестарайтеся з гумором, щоб не перетворити робочий процес у нескінченний цирк.

І пам'ятайте, у природи немає поганої погоди, а ваш стан і самопочуття перебувають у ваших руках. Якщо є улюблена робота, то і справлятися з такими сезонними незручностями, як осіння хандра, завжди легше.

Міжнародний кадровий портал hh.ua
поради осінь хандра
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Із 18-ї години 23 серпня  до закінчення святкових заходів поліція Рівненщина працюватиме у посиленому режимі.   24 серпня охороняти правопорядок буде 233 поліцейських, 34 військовослужбовці Нацгвардії та члени громадських формувань. А вже під час святкування Дня міста Рівного 25 серпня додатково задіюватимуться 67 поліцейських, 34 нацгвардійці і 44 члени громадських формувань.   Також правоохоронці звертаються до громадян із проханням не забувати про загал...
Кримінал
Сьогодні, 23 серпня, Глава Нацполіції України Сергій Князєв під час колегії МВС за участі міністра Арсена Авакова з трибуни заявив про звільнення керівників поліції в тих райвідділках, про які нещодавно просив президент Володимир Зеленський, зазначаючи, що вони не допомагають боротись із проявами нелегального видобутку бурштину, повідомляє UA:РІВНЕ.  – Пане міністр (звернувся до А.Авакова,- ред.), доводжу до вашого відома про звільнення із займаних посад к...
Суспільство
На вихідних, під час святкування Дня Незалежності та Дня міста у Рівному рух громадського транспорту буде дещо зміненим.  У зв’язку з перекриттям вулиці Соборної скасували тролейбусні маршрути №1, 2, 3, 7, 10, 11, 12.  Тролейбуси на маршрутах №4а «Мототрек — Льонокомбінат (через автовокзал)» та №9а «Мототрек — Північний (через автовокзал)» будуть курсувати містом з інтервалом руху 6 - 10 хв до 21:15.
Суспільство
Робочий тиждень добігає кінця, різні організації відзвітовують про свою діяльність. Так, Рівненський ДРАЦс розповів, що комфортна послуга “Шлюб за добу” набуває все більшої популярності. За останній тиждень послугою експрес реєстрації шлюбу скористалися 13 пар.  Нагадуємо, послугу з організації проведення державної реєстрації шлюбу здійснює комунальний заклад "Міський будинок культури" Рівненської міської ради, який знаходиться за адресою м. Рівне, вул. Со...
Суспільство
24 серпня на День Незалежності центр міста буде традиційно перекритим, повідомляють у патрульній поліції Рівного. ✔️З 08.45 до 10.00 години буде перекритий рух через проведення легкоатлетичного забігу у вишиванках за маршрутом: майдан Незалежності – вул. Міцкевича – проспект Миру – вул. Набережна – вул. Сагайдачного – вул. Соборна – майдан Незалежності. ✔️З 10:00 і до 22:00 години буде перекритий рух транспортних засобів вул. Соборною на відрізку від Рівне...
Суспільство
У Рівненському обласному центрі з гідрометеорології повідомили погоду на завтра, 24 серпня. Вночі та вранці буде слабкий туман. Температура по місту: вночі 10-12°, вдень 23-25°. Мінлива хмарність, без опадів
Суспільство
У неділю, 25 серпня, Рівне святкуватиме День міста. Цього року -  736-те. Урочисті й святкові заходи відбуватимуться на понад 20 локаціях. Детальну програму можна переглянути нижче.   Програма заходів з відзначення Дня міста Рівного 25 серпня 2019 року Свято - Покровський кафедральний собор, храми міста: 08:00 - Божественна Літургія та подячний молебень за Україну, Рівне та його мешканців Майдан Незалежності 10:00 - «Свято хліба - 2019». Організатори ТМ «Р...
Суспільство
Від сьогодні у Рівненському обласному краєзнавчому музеї можна переглянути нову виставку. Вона присвячена 30-річчю з часу створення «Народного Руху України за перебудову».  У музеї можна побачити документи, фотографії та особисті речі учасників демократичного руху.  Це були патріоти, які не побоялися сказати вголос, що є Україна, є українці і є вічна воля українського народу до власної державності. Сьогодні ця виставка зібрала неймовірно цінні матеріали не...
Суспільство
Таку проблему висвітлила рівнянка Оксана Гавриш. Відповідна петиція вже розміщена на сайті Рівненської міської ради. Так, 2017 році реєстратури рівненських поліклінік отримали мобільні телефони для прийому дзвінків від пацієнтів, на що з міського бюджету було виділено 42 тисячі гривень. Втім, про дитячу стоматологічну поліклініку чомусь забули. – Тим часом вона (*дитяча міська стоматологія – прим. ред.) у місті - єдина державна установа такого профілю, а м...