7 порад, як впоратися з осінньою хандрою

Осіння хандра –явище сезонне, таке, що проходить, проте, має свої наслідки, в тому числі і фінансові. Адже співробітник, який перебуває в такому стані, може не повною мірою виконувати свій робочий функціонал, а в результаті можуть з'явитися, наприклад, незадоволені клієнти та/або партнери. І це може негативно вплинути на бізнес. Міжнародний кадровий портал HeadHunter Україна підібрав 7 порад, які допоможуть впоратися з осінньою хандрою, якщо така вас усе-таки наздогнала.

За статистикою ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров'я), щорічні виробничі втрати від сезонних депресій оцінюються в 1 трильйон доларів. А до таких депресій схильні понад 300 мільйонів людей у світі. Тут, швидше за все, йдеться про депресію як про медичний діагноз, поставити який може тільки фахівець і призначити відповідне лікування.

При цьому набагато частіше зустрічається звичайний осінній сплін, хандра, занепад сил і зниження працездатності. Підйом уранці дається важче, хочеться більше часу проводити під ковдрою. Типові млявість, втрата мотивації, байдужість. Позитивні емоції притупляються. Звичайно, будь-яка людина має право на проживання подібних станів, але з тривалою осінньою нудьгою та хандрою можна і потрібно справлятися. Адже в такому стані мало того, що не дуже приємно перебувати, так він ще й може негативно позначитися на роботі.

Ось 7 порад, які допоможуть вам подолати осінню хандру.

Як відомо, навіть ранньої осені ми починаємо нудьгувати за літом, сонцем, морем, відпусткою. Порада №1 –проста і технічна: нагадуємо собі про літо. Щоб розставання з ним не було таким болісним, на робочий стіл (або заставкою на екран комп'ютера) можна поставити фотографію сонячного пляжу. І не варто боятися ностальгії. Стан легкого смутку теж буває продуктивним. Крім того, можна вже почати планувати наступну відпустку. І ось тут включиться в роботу стимул: щоб оплатити наступну відпустку – слід попрацювати. Чим не мотивація? Очікування яскравої пригоди – хороші ліки від нудьги!

Порада №2 –дизайнерська. Якщо є можливість, робочий стіл краще пересунути ближче до вікна, щоб мати змогу насолоджуватися останніми сонячними променями. А якщо керівник і колеги-сусіди по кабінету не заперечують - займіться дизайном інтер'єру того ж кабінету або хоча б свого робочого місця. Якщо все-таки говоримо про ваш стіл, то додайте яскравих барв - кольоровий секретер, наприклад, або стікери для записів, а ще листівки. Це додасть позитивних емоцій і відверне від негативних думок. А там, дивись, і колеги приєднаються. До речі, якщо дозволяє офісний дрес-код, додайте яскравості в одяг. Якщо ж на роботі все строго – купіть хоча б червоний килимок для миші або помаранчевий шарф – для виходів в обідню перерву.

Порада №3 –гастрономічна. Чорний шоколад, банани, авокадо як джерела гормону радості – ендорфіну. Періодично влаштовуйте собі кави-брейки з різноманітними солодощами та заряджайтеся позитивними емоціями.

Порада №4 –про активність і свіже повітря. Незважаючи на бажання закутатися в теплий плед або светр, важливо підтримувати рухову активність (особливо після вживання шоколаду в терапевтичних цілях). І навіть якщо погода залишає бажати кращого, в обідню перерву бажано виходити на вулицю, дихати свіжим повітрям і ретельно провітрювати робоче приміщення. Прогулянки теж можна проводити з користю - збирати каштани, жолуді, осіннє листя. Адже в осені та її яскравих барвах теж є своя принадність.

Порада №5 –корпоративно-спортивна. Можна організувати з колегами корпоратив на природі, наприклад, влаштувати спортивні змагання чи пікнік.

Порада №6 –баланс і планування. Не намагайтеся пірнути в роботу з головою і показати стахановський результат, мовляв, завантаживши себе по повній програмі, не залишиться часу на нудьгу. На якийсь час ви і, правда, відволічетеся, але дуже скоро можете відчути емоційне вигорання. Все-таки необхідно вибудовувати робочі завдання за пріоритетністю, планувати їхнє виконання і дотримуватися life-work баланс.

Порада №7 –поділися усмішкою своєю. Мабуть, одна з кращих порад, яку дають більшість психологів, – шукайте привід для щирих усмішок, сміху і радості. Згадуйте смішні і добрі історії зі свого життя, розважайте, підбадьорюйте і підтримуйте своїх колег і, звичайно ж, себе. Але не перестарайтеся з гумором, щоб не перетворити робочий процес у нескінченний цирк.

І пам'ятайте, у природи немає поганої погоди, а ваш стан і самопочуття перебувають у ваших руках. Якщо є улюблена робота, то і справлятися з такими сезонними незручностями, як осіння хандра, завжди легше.

Міжнародний кадровий портал hh.ua
поради осінь хандра
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Пригоди
Нагадаємо, 24 липня на вулиці Соборна у Рівному близько 9 години ранку сталася ДТП. 35-річний велосипедист у районі першого корпусу НУВГП рухався на своєму транспорті, де його збила автівка, повідомляють у пресслужбі ГУНП в Рівненській області. Тож нині у поліції звертаються до рівнян, хто був очевидцем ДТП або має відео з реєстратора, просимо повідомити до поліції на спецлінію «102» або за номером телефону 0676709806. За цим фактом нині розпочато досудове...
Суспільство
У Рокитнівському районі відремонтували місцеву дорогу «Рокитне-Дерть». Упродовж місяця підрядники реконструювали три кілометри автошляху, нанесли розмітку та встановили дорожні знаки. «Нову дорогу збудували за один місяць. Нею користуються багато людей, адже вона сполучає два густонаселених пункти – Буда та Дерть. Місцеві жителі їздять нею на роботу до районного центру, а діти добираються на шкільному автобусі до навчальних закладів», - зазначив голова Рів...
Пригоди
Сьогодні до відділку поліції у місті Дубно близько 5 години ранку навідався 45-річний чоловік. який вирішив зізнатися у злочині, котрий скоїв на вулиці Шкільній обласного центру. Як встановили правоохоронці, чоловік уночі облив фекаліями стіни приміщення Рівненського міського суду. Свій вчинок він пояснив тим, що судді не задовольняють його прохання щодо ексгумації тіла батька, який помер чотири роки тому. Чоловік нібито хоче забрати щось із труни.  Тож за...
Суспільство
Від сьогоднішнього ранку вимкнули газопостачання у окремих будинках с. Сторожів, що на Кореччині. Як зазначають у АТ «Рівнегаз», наразі там проводять аварійно-ремонтні роботи на газопроводі середнього тиску. Тож 98 житлових будинків та підприємства не мають газу. Орієнтовно роботи триватимуть до 17 години. Відновлення газопостачання відбудеться після завершення ремонтних робіт. Споживачів просять на період виконання робіт перекрити крани на опусках перед...
Суспільство
Синоптики Рівненського обласного центру з гідрометеорології прогнозують, що завтра, 12 серпня на території Рівненської області очікується помірний короткочасний дощ, грози, подекуди навіть слабкий град. Вітер буде північний 7-12 м/с, вночі місцями шквали 15-20 м/с. (І рівень небезпечності, жовтий).  Температура вночі коливатиметься від 10 до 15 °С тепла, вдень від 20 до 25°С тепла. Отож, рятівники вкотре закликають мешканців області бути обережними у періо...
Кримінал
10 серпня до Рівненської міської лікарні надійшов виклик про те, що до них доставили 29-річного мешканця Рівного з вогнебальним пораненням тулуба. За словами потерпілого, коли він близько другої ночі їхав на велосипеді по вулиці Поповича, що у Рівному, у нього з пневматичної зброї почав стриляти поліцейський. Причини та дії поліцейського за фактом перевищення службових повноважень працівником правоохоронного органу, що супроводжувалось застосуванням зброї...
Пригоди
Сьогодні на автодорозі з Рівного на Костопіль поблизу полігону сталася аварія. Відео з місця події розмістили в інстаграм спільноті rivne_1283. Як видно на кадрах, у кювет злетіла вантажівка. За декілька метрів стоїть понівечений інший автомобіль. Інформації про постраждалих немає. Скріншоти з відео Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua Підписуйтеся на нашу сторінку у фейсбуці: https://www.facebook.com
Суспільство
У селі Хрінники, Демидівського району розпочалаи ремонт роботи дороги «Лисин-Товпижин»  – 3 кілометри. Про це йдеться на сайті Рівненської ОДА. Варто додати, що саме ця розбита ділянка включена у проєкт "Велике будівництво", яку планують відремонтувати за лічені тижні. Варто зазначити, що цьогоріч ремонт доріг триває за принципом маршрутизації. У пріоритеті – дороги, які пролягають до важливих соціальних об’єктів. Як розповіли в Демидівській РДА, саме цією...
Екологія
Державні інспектори з охорони навколишнього природного середовища Поліського округу повинні були здійснити позапланову перевірку ДП «Зірненський спиртовий завод», який розташований на Березнівщині. Проте їх у приміщення не впустили. Адже кажуть, що там спалах коронавірусу. Як повідомляє Державна екологічна інспекція Поліського округу, їм пояснив заступник директора підприємства, що там підтверджені випадки захворювання на COVID-19 та з підозрою на інфікува...