4 правила: як вийти з відпустки і уникнути пост-відпускного синдрому

Літо – час відпусток. Кожен вибирає для себе той спосіб відпочинку, який йому до душі. Але відпустка закінчується, а на нас чекає робоче крісло і трудові будні. Як краще і комфортніше вийти на роботу, щоб уникнути пост-відпускного синдрому, розбиралися фахівці Міжнародного кадрового порталу hh.ua.

Відпустка дає нам можливість відновити внутрішні ресурси, щоб з новими силами включиться в робочі процеси. Адже після відпочинку ми повертаємося до улюбленої роботи. І тут є дуже важливий нюанс: якщо не підготуватися до виходу на роботу після відпочинку, можна «отримати» пост-відпускний синдром.

Пост-відпускний синдром – це реакція організму як фізична, так і психічна на зміни умов життя. Спочатку це робота довгий час, потім відпустка і знову робота.

Симптомами пост-відпускного синдрому можуть бути: млявість, головний біль, швидка стомлюваність, безсоння або інші типи порушення сну, перепади тиску, складності з увагою і зосередженням, дратівливість, невпевненість у своїх силах, смуток та ін. Не дуже приємно це або навіть частину з цього відчувати. Відповідно, краще вчасно «озброїться» правилами виходу на роботу після відпочинку.

Правило №1 Планувати відпустку

Для того, щоб мінімізувати для себе рівень стресовості і, як результат, уникнути пост-відпускного синдрому, варто почати з планування відпустки.

Планувати відпочинок краще заздалегідь і постаратися збалансувати активну і пасивну його частини. Щоб і від нічогонероблення (лежання на пляжі, читання книг і т.д.), і від «взяття» нових вершин під час відпустки (походи в гори, екскурсії та ін.) не втомитися – поєднайте одне з іншим, але в тих пропорціях , які є комфортними саме для вас.

Правило №2 Вчасно закрити робочі питання

Десь за тиждень до відпочинку бажано почати закривати робочі питання і передавати колегам ті справи, які повинні виконуватися, незалежно від того є ви в офісі чи ні.

Також, постарайтеся з максимальною користю для себе використовувати відпустку. Узгодьте зі своєю родиною та близькими проведення часу під час відпочинку.

Правило №3 Вихід з відпустки у середині тижня

Наступний етап, на який варто звернути увагу, це безпосередньо вихід з відпустки на роботу. У місто краще повернутися на день-два раніше і почати займатися домашніми справами. Це посприяє переходу у звичний режим.

Плануючи відпочинок, якщо є така можливість, постарайтеся вийти на роботу у середні тижні. Ця ситуація допоможе поступово адаптувати організм і психіку до роботи, не викликаючи глибокого стресу, а значить і шансів уникнути пост-відпускний синдром буде набагато більше.

Правило №4 Все й одразу зробити неможливо

Також важливо розуміти, що всю і відразу роботу, яка накопичилася під час вашої відсутності,  виконати неможливо, тому проранжуйте усі наявні завдання і почніть виконувати поступово – за рівнем їх важливості.

І, так, життя після відпустки є! І воно цікаве і надихаюче, адже робота допомагає нам не тільки заробляти, але і розвиватися, займаючись цікавими проектами.

Міжнародний кадровий портал hh.ua.
відпустка правила втома етапи
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Поки ще ніхто не оцінював
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Відео з тим як натовп молодих парубків штурмує секонд-хенд у Рівному виклали у спільноті Фейсбук "Типове Рівне". Додамо, що таке у Рівному вже не вперше. Чоловіки силою відкривали двері до магазину вживаного одягу, пизалися та один поперед одного намагалися першими зайти у приміщення. Відео дивитися за посиланням. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua Підписуйтеся на нашу сторінку у фейсбуці: https://www.facebook.com/rivne0362ua/ Наш VIBER: +38...
Суспільство
Нагадаємо, учора, 10-го грудня, близьк 2-ої годиини ночі у Рівному в районі Луцького кільця, патрульні врятували життя чоловікові, якому стало зле прямо на вулиці через серце. Чотири хвилини до приїзду "швидкої" чоловікові робили непрямий масаж серця. Зрештою, життя йому зберегли, пише Суспільне. Ось як копи розповіли про інцидент: – Ми запитали, що в нього сталось. Він сказав, що розійшовся з дівчиною. Йому років 18-22, – сказав Дмитро Конончук.– Людина...
Різне
Володимир Хомко дав розпорядження оголосити завтра, 12 грудня, Днем жалоби через загиблого на Сході бійця, про це повідомляють у прес-служби Рівненської міської ради. Як відомо, Пруський Віктор Федорович підірвався з двома соратниками з Волині на невідомому вибуховому пристрої. Завтра його ховатимуть. Державні установи, комунальні підприємства і тому подібні завтра приспустять прапори з траурними стрічками. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua...
Суспільство
Інцидент стався 10-го грудня, близько другої години ночі в районі Луцького кільця у Рівному. Молодий чоловік, років 18-ти - 20-ти саме переходив дорогу на пішохідному переході, коли їхали патрульні. Ті помітили, що хлопець почав йти похитки та хапатися за серце, коли патрульні підійшли до нього, зрозуміли, що йому зле. Він поскаржився на біль у серці та впав на землю. Допоки один патрульний робив масаж серця, інший же, викликав швидку допомогу. Що було дал...
Пригоди
Учора в Рівному в квартирі, що на другому поверсі по вулиці Волинської Дивізії, 15 виявили мертву людину. Як повідомляє ГУ ДСНС України в Рівненській області, відчиняли двері квартири рятувальники. Померлий - господар квартири. Наразі з’ясовуються обставини події. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua  Підписуйтеся на нашу сторінку у фейсбуці: https://www.facebook.com/rivne0362ua/  Наш VIBER: +380638943964
Суспільство
Учора, 10 грудня, рятувальники у Володимирці отримали нову пожежну автоцистерну АЦ-4-60 (5309)-505М. Як повідомляє ГУ ДСНС України в Рівненській області, користуватиметься нею особовий склад рятувальників ДПРЧ-11 смт Володимирець. Придбали її за державний кошт. Фото ГУ ДСНС України в Рівненській області Автівка має такі технічні характеристики: Скрін з сайту http://pkpm.com.ua/ Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua  Підписуйтеся на нашу сторінк...
Кримінал
Інформацію про ймовірне знущання над собакою у селі Морозівка, яка від отриманих травм загинула, виявили поліцейські під час моніторингу мережі Інтернет учора, дев’ятого грудня. Відомості за цим фактом одразу були внесені до Єдиного обліку заяв та повідомлень про вчинені кримінальні правопорушення та інші події. У ході першочергової перевірки повідомлення, працівники поліції з’ясували, що подія мала місце в обідню пору восьмого грудня. Правоохоронці встано...
Культура
Зразковий ансамбль народного танцю «Вербонька» виборов два перших місця на конкурсі. Міжнародний багатожанровий фестиваль творчості «Краківські скарби» нинітриває в польському місті Кракові. Танцюристи з Рівненщини також беруть там участь. І вже здобули нагороди. Про це на своїй сторінці у соціальній мережі Facebook повідомив керівник ансамблю Борис Бунь. До слова, дитячий ансамбль народного танцю«Вербонька» був створений у 1983 році, з 2000 –колектив носи...
Різне
Рівненський обласний центр з гідрометеорології повідомляє про зниження температури в Рівному та області. Прогноз погоди на завтра: Хмарно з проясненнями, без істотних опадiв. Вночi та вранцi слабкий туман. Вiтер південно-захiдний, 7-12м/с. Температура по області: впродовж доби від 2° морозу до 3° тепла; по місту: впродовж доби 0-2° тепла. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua Підписуйтеся на нашу сторінку у фейсбуці: https://www.facebook.com/ri...