4 правила: як вийти з відпустки і уникнути пост-відпускного синдрому

Літо – час відпусток. Кожен вибирає для себе той спосіб відпочинку, який йому до душі. Але відпустка закінчується, а на нас чекає робоче крісло і трудові будні. Як краще і комфортніше вийти на роботу, щоб уникнути пост-відпускного синдрому, розбиралися фахівці Міжнародного кадрового порталу hh.ua.

Відпустка дає нам можливість відновити внутрішні ресурси, щоб з новими силами включиться в робочі процеси. Адже після відпочинку ми повертаємося до улюбленої роботи. І тут є дуже важливий нюанс: якщо не підготуватися до виходу на роботу після відпочинку, можна «отримати» пост-відпускний синдром.

Пост-відпускний синдром – це реакція організму як фізична, так і психічна на зміни умов життя. Спочатку це робота довгий час, потім відпустка і знову робота.

Симптомами пост-відпускного синдрому можуть бути: млявість, головний біль, швидка стомлюваність, безсоння або інші типи порушення сну, перепади тиску, складності з увагою і зосередженням, дратівливість, невпевненість у своїх силах, смуток та ін. Не дуже приємно це або навіть частину з цього відчувати. Відповідно, краще вчасно «озброїться» правилами виходу на роботу після відпочинку.

Правило №1 Планувати відпустку

Для того, щоб мінімізувати для себе рівень стресовості і, як результат, уникнути пост-відпускного синдрому, варто почати з планування відпустки.

Планувати відпочинок краще заздалегідь і постаратися збалансувати активну і пасивну його частини. Щоб і від нічогонероблення (лежання на пляжі, читання книг і т.д.), і від «взяття» нових вершин під час відпустки (походи в гори, екскурсії та ін.) не втомитися – поєднайте одне з іншим, але в тих пропорціях , які є комфортними саме для вас.

Правило №2 Вчасно закрити робочі питання

Десь за тиждень до відпочинку бажано почати закривати робочі питання і передавати колегам ті справи, які повинні виконуватися, незалежно від того є ви в офісі чи ні.

Також, постарайтеся з максимальною користю для себе використовувати відпустку. Узгодьте зі своєю родиною та близькими проведення часу під час відпочинку.

Правило №3 Вихід з відпустки у середині тижня

Наступний етап, на який варто звернути увагу, це безпосередньо вихід з відпустки на роботу. У місто краще повернутися на день-два раніше і почати займатися домашніми справами. Це посприяє переходу у звичний режим.

Плануючи відпочинок, якщо є така можливість, постарайтеся вийти на роботу у середні тижні. Ця ситуація допоможе поступово адаптувати організм і психіку до роботи, не викликаючи глибокого стресу, а значить і шансів уникнути пост-відпускний синдром буде набагато більше.

Правило №4 Все й одразу зробити неможливо

Також важливо розуміти, що всю і відразу роботу, яка накопичилася під час вашої відсутності,  виконати неможливо, тому проранжуйте усі наявні завдання і почніть виконувати поступово – за рівнем їх важливості.

І, так, життя після відпустки є! І воно цікаве і надихаюче, адже робота допомагає нам не тільки заробляти, але і розвиватися, займаючись цікавими проектами.

Міжнародний кадровий портал hh.ua.
відпустка правила втома етапи
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
В період з 20 серпня по 30 вересня у Рівненській області розпочинається друга линька раків та встановлюється заборона на їх вилов, повідомляють у рівненському рибоохоронному патрулі.
Кримінал
За процесуального керівництва прокуратури Рівненської області працівниками Головного управління Національної поліції в Рівненської області повідомлено про підозру 3 особам, які в складі організованої злочинної групи заволоділи грошовими коштами громадян під виглядом здійснення операцій з обміну національної, іноземної валюти та криптовалюти з використанням Інтернет сайтів-обмінників. У ході досудового розслідування встановлено, що упродовж 2017-2018 років,...
Суспільство
Відділ примусового виконання рішень Управління державної виконавчої служби ГТУЮ у Рівненській області спільно з ДП СЕТАМ здійснили безоплатну передачу майна військовій частині А2562 м. Золочів та багатодітній сім'ї Олени Калініченко. Зокрема, передали запчастини для транспортних засобів для військових. А багатодітна родина отримала велосипеди, конвектори, столи та стільці. Зазначимо, що така передача здійснюється в порядку виконання рішень судів про конфіс...
Пригоди
Днями у Новожукові, що у Рівненському районі, сталася пожежа. Загорівся дерев’яний будинок по вулиці Вербовій. Як повідомляє ГУ ДСНС України в Рівненській області, менше, ніж за три години пожежу ліквідували вогнеборці. Унаслідок пожежі згоріло покриття будинку та частина речей домашнього вжитку. Постраждалих під час пожежі немає. Нині фахівці встановлюють, що ж могло стати причиною пожежі. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua
Кримінал
«Ford S-Max», що сьогодні горів у Рівному по вулиці Романа Шухевича, могли підпалити. Саме таку версію нині розглядають поліцейські. Як повідомляє відділ комунікації поліції Рівненської області, легковик був припаркований у дворі багатоповерхівок. Його господар – 46-річний рівнянин. Наразі слідчі Рівненського відділу поліції розпочали досудове розслідування за частиною 2 статті 194 Кримінального кодексу України. Розглядається версія умисного підпалу. На м...
Освіта
У Клесівській об’єднаній територіальній громаді, що на Сарненщині, запрацював інклюзивно-ресурсний центр. Заклад вже двадцять перший у нашій області, пише сайт «Освіта Рівненщини». А загалом заплановано відкрити таких 30. Центр сформований для підтримки дітей з особливими освітніми потребами, їхнім батькам та вчителям. Загальна площа приміщення становить близько 100 кв. м. Тут є кабінети лікувальної фізкультури, логопеда, практичного психолога та дефектоло...
Здоров'я
В середині квітня цього року, Комунальний заклад «Рівненський обласний протипухлинний центр» Рівненської обласної ради, провів переговорну процедуру на закупівлю послуг з ремонту і технічного обслуговування медичного хірургічного обладнання, лінійного прискорювача Elekta Synergy® Platform, s/n 152878, виробництва Elekta Limited, 2012 року випуску, із загальною очікуваною вартістю 1 950 000,00 грн. До застосування переговорної процедури, онкодиспансер двічі...
Пригоди
У с. Малеве Демидівського району по вулиці Терновій учора сталася пожежа в приватному господарстві. Як повідомляє ГУ ДСЕС України в Рівненській області, у результаті пожежі знищено 4,5 т соломи в тюках та 2 т. сіна. Натомість вогнеборці змогли врятувати сусідню господарчу будівлю та 30 тюків соломи. Нині встановлюються причина та збитки встановлюються. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua
Пригоди
Сьогодні вночі, близько 2 години, у Вараші і мікрорайоні будівельників горіла дев’ятиповерхівка. За повідомленням ГУ ДСНС України, пожежа сталася у одній з квартир. З будинку рятувальники евакуювали мешканців. У результаті пожежі вогонь знищив облицювання стін, стелі, частину речей домашнього вжитку, одяг, пошкодив мателопластикові вікна та підвіконня. Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua
Новини по темі