4 правила: як вийти з відпустки і уникнути пост-відпускного синдрому

Літо – час відпусток. Кожен вибирає для себе той спосіб відпочинку, який йому до душі. Але відпустка закінчується, а на нас чекає робоче крісло і трудові будні. Як краще і комфортніше вийти на роботу, щоб уникнути пост-відпускного синдрому, розбиралися фахівці Міжнародного кадрового порталу hh.ua.

Відпустка дає нам можливість відновити внутрішні ресурси, щоб з новими силами включиться в робочі процеси. Адже після відпочинку ми повертаємося до улюбленої роботи. І тут є дуже важливий нюанс: якщо не підготуватися до виходу на роботу після відпочинку, можна «отримати» пост-відпускний синдром.

Пост-відпускний синдром – це реакція організму як фізична, так і психічна на зміни умов життя. Спочатку це робота довгий час, потім відпустка і знову робота.

Симптомами пост-відпускного синдрому можуть бути: млявість, головний біль, швидка стомлюваність, безсоння або інші типи порушення сну, перепади тиску, складності з увагою і зосередженням, дратівливість, невпевненість у своїх силах, смуток та ін. Не дуже приємно це або навіть частину з цього відчувати. Відповідно, краще вчасно «озброїться» правилами виходу на роботу після відпочинку.

Правило №1 Планувати відпустку

Для того, щоб мінімізувати для себе рівень стресовості і, як результат, уникнути пост-відпускного синдрому, варто почати з планування відпустки.

Планувати відпочинок краще заздалегідь і постаратися збалансувати активну і пасивну його частини. Щоб і від нічогонероблення (лежання на пляжі, читання книг і т.д.), і від «взяття» нових вершин під час відпустки (походи в гори, екскурсії та ін.) не втомитися – поєднайте одне з іншим, але в тих пропорціях , які є комфортними саме для вас.

Правило №2 Вчасно закрити робочі питання

Десь за тиждень до відпочинку бажано почати закривати робочі питання і передавати колегам ті справи, які повинні виконуватися, незалежно від того є ви в офісі чи ні.

Також, постарайтеся з максимальною користю для себе використовувати відпустку. Узгодьте зі своєю родиною та близькими проведення часу під час відпочинку.

Правило №3 Вихід з відпустки у середині тижня

Наступний етап, на який варто звернути увагу, це безпосередньо вихід з відпустки на роботу. У місто краще повернутися на день-два раніше і почати займатися домашніми справами. Це посприяє переходу у звичний режим.

Плануючи відпочинок, якщо є така можливість, постарайтеся вийти на роботу у середні тижні. Ця ситуація допоможе поступово адаптувати організм і психіку до роботи, не викликаючи глибокого стресу, а значить і шансів уникнути пост-відпускний синдром буде набагато більше.

Правило №4 Все й одразу зробити неможливо

Також важливо розуміти, що всю і відразу роботу, яка накопичилася під час вашої відсутності,  виконати неможливо, тому проранжуйте усі наявні завдання і почніть виконувати поступово – за рівнем їх важливості.

І, так, життя після відпустки є! І воно цікаве і надихаюче, адже робота допомагає нам не тільки заробляти, але і розвиватися, займаючись цікавими проектами.

Міжнародний кадровий портал hh.ua.
відпустка правила втома етапи
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
5 переглядів у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Пригоди
21 вересня,  пізно ввечері, на вулиці 24 серпня з вікна лугали крики про допомогу. Про порятунок відразу повідомили сусіди  до поліції. Приїхавши за викликом, двері квартири були міцно закритими. Правоохорнці оперативно проникли до квартири через балкон, завдяки мешканцям будинку, які принесли усі необхідні інструменти аби домогти жінці. Відтискнувши скло інспекторами було зафіксовано у безпорядному стані 86-річну бабусю. Медики госпіталізували жінку  з ді...
Суспільство
Залізничні переїзди у Рівному під пильним наглядом Управління Укртрансбезпеки у Рівненській області та працівників ПАТ «Українська залізниця». Нині у місті проводять детальний огляд колій розташованих на переїздах загального користування, по яких здійснює рух громадський транспорт Рівного. Обстеження якості переїздів здійснюється з метою забезпечення їх функціонального стану у відповідному до норм та стандартів залізничних переїздів області.
Кримінал
Рівненські поліцейські викрили чергову аферистку, що методом шахрайства ошукала чотири громадські заклади харчування міста. Нею виявилась 21-річна уродженка міста Біла Церква, що «гастролювала» містами України, з розробленим заздалегідь сценарієм. Потрапляючи у ресторан, вона розповідала адміністратору, що начебто її мама замовляла недільний банкет із залишеним грошовим завдатком. Утім, у родині трапилось горе на Одещині померла бабуся, тож родині не до св...
Кримінал
У селищі Володимирець, що на Рівненщині зафіксовано випадок хуліганства. Сьогодні, 23 вересня, близько п'ятої ранку, до місцевого відділку поліції надійшло повідомлення про чоловіка, що здійснює постріли поблизу одного з місцевих кафе. Прибувши на місце події, поліцією було затримано 30-річного мешканця райцентру, який перебуваючи у стані алкогольного сп'яніння здійснив три постріли з травматичного пістолету. У зловмисника, окрім двох пістолетів було вилуч...
Пригоди
Вчора, 22 вересня, ввечері сталася ДТП в селі Шпанові, Рівненського району. На місце події негайно було направлено рятувальників пожежної частини, аварійно-рятувального загону спец призначення . Прибувши на місце виклику бійці встановили, що під деформованим легковим автомобілем BMW X5 перебуває затиснутий пасажир. Рятувальники за допомогою пневматичних подушок та гідравлічного домкрата дістали постраждалого та надали йому першу медичну допомогу до приїзду...
Культура
З 25 по 27 вересня на Острожчині пройде Всеукраїнський форум «Патріотичні екскурсії Рівненщиною», куди з'їдуться туристичні експерти з усіх регіонів України. На захід завітає близько тридцяти фахівців зі сфери туризму. Це менеджери туристичних компаній, екскурсоводи, власники агросадиб, спеціалісти профільних управлінь органів місцевого самоврядування, члени громадських організацій, краєзнавці, журналісти. Триденна програма передбачає знайомство учасників...
Кримінал
Вчора, в Рокитнівському районі у селі Глинне сталася дорожньо-транспортна пригода. На автодорозі "Вежиця-Рокитне-Борове" 20 - річний водій здійснив наїзд на 19-річну дівчину, яка йшла в попутню сторону з місцевим жителем. Невагаючись водій викликав швидку допомогу,але життя медикам не вдалося врятувати.Постраждала померла в кареті швидкої.  21- річного хлопця доправили до лікарні, де діагнозтували закриту черепно мозгову травму, струс головного мозгу. При...
Пригоди
Цієї ночі у селі Глинне Рокитнівського району сталася смертельна дорожньо-транспортна пригода. На місці події працівники поліції попередньо встановили, що 20-річний місцевий житель, керуючи автомобілем «Opel Vivaro», рухаючись автодорогою «Вежиця-Рокитне-Борове» у селі Глинне допустив наїзд на пішохода 19-річну місцеву жительку, яка рухалась у попутному напрямку. Водій мікроавтобуса викликав швидку медичну допомогу. Та на жаль, попри вжиті реанімаційні зах...
Пригоди
Звичка прокидатись зі сходом сонця, не робить Вас героєм. Щоденні тренування. Наполеглива праця. Коли довкола нікого немає. Для цього потрібно значно більше -характер і сила, самовпевненність і наполеглевість, гордість та сильне серце. Це те, що веде Вас правильним шляхом. Це те, що робить Вас рятувальником. Записуйся до лав пожежно-рятувальної служби країни. Збережи людське життя.