Спортивне харчування для підтримки здоров'я

Люди, які стежать за своїм здоров'ям, знають силу і користь від спортивного харчування, яке включають в себе спортивні добавки. При цьому більш активні в прийомі спорт пита виявляються спортсмени, які за допомогою спортивного харчування досягають поставлених цілей і тримають своє тіло і організм в тонусі. Спортивне харчування виступає як харчова добавка і в раціоні звичайної людини. Не всі усвідомлюють користь від цього, тому що мають неякісної або неповною інформацією. Під час активного розвитку інтернет магазинів, купити спортивне харчування http://www.xn----8sbemcndb4beddihinui.kiev.ua/ можна досить просто, поряд з купити протеїн, купити гейнер і купити креатин.

Якщо говорити про більш натуральних продуктах, які входять в спортивне харчування то слід згадати про протеїні. Основна складова протеїну це білок. У спортивному харчуванні під протеїном на увазі вже готові до вживання суміші для нарощуючи м'язової маси і отримання достатньої кількості енергії.

Протеїн вкрай важливий спортсменам, так як під час фізичних навантажень м'язові волокна отримують невеликий стрес за рахунок мікророзривів. Давно не секрет, що саме з білка складаються м'язи людини, і вживаючи білок після тренування, людина нібито вибудовує свою м'язову масу. Основним завданням протеїну є відновлення сил і структури м'язів після тренування, а також наповнення організму людини всіма необхідними для нормального функціонування організму речовинами. Після інтенсивного тренування поповнювати запас білка в організмі необхідно протягом найближчої години, в той час, коли утворюється білково-вуглеводне вікно і організм дійсно потребує підживлення. Якщо вживати протеїн до тренування, то основні компоненти забезпечать організм поживними речовинами і тренування буде більш інтенсивної і більш ефективною.

У щоденному харчуванні теж досить протеїну. Він міститься в продуктах тваринного походження: м'ясо, яйця, риба, морепродукти і птиця. Вживання достатньої кількості білка в раціоні харчування надає організму силу і енергії, але цієї кількості не буде достатньо для відновлення після фізичних навантажень.Тим більше, що прийом протеїну перед і після тренування покращує набір м'язової маси. В такому випадку спортсмени вибирають швидкий протеїн, він же сироватковий.

Що стосується прийому, то під час набору м'язової маси фахівці рекомендують харчуватися кожні дві години 5-6 разів на день, але і це досить складно при нинішньому режимі роботи. За допомогою протеїну, кілька прийомів їжі можна замінювати протеїнової сумішшю. Тим більше що остання не містить великої кількості жирів і вуглеводів, які можуть перешкодити досягненню цілей. Для того, щоб отримати енергію перед тренуванням необхідно приймати порцію протеїну за дві години до фізичних навантажень. Такий прийом додасть сили для витрати енергії. А ось щоб відновити сили після тренування, необхідно відразу ж. При цьому м'язи отримують всі необхідні речовини для нарощування м'язової маси. І наступний прийом їжі повинен відбутися не менш ніж через пів години, до цього часу організм засвоює речовини які надійшли ззовні разом з протеїном. І тоді результат не змусить себе чекати.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Пригоди
Сьогодні, у ніч на 12 липня через негоду, що панувала у області, затопило кілька домогосподарств. Про це йдеться у повідомленні пресслужби Головного управління ДСНС в Рівненській області. Зокрема, нині, як зазначається, рятувальники області надають допомогу місцевому населенню, що проживають на вулиці Хмільній. Дощова вода затопила вщент їхні подвір‘я. Тож на місце події викликали рятівників. До надання допомоги залучено один пожежний автомобіль, дві мотоп...
Пригоди
У селі Бранів, що на Кореччині, через сильний порив вітру та негоду, що панувала в районі на житловий будинок впало дерево та заблокувало у середині там двох жінок - матір та її доньку, повідомляють у пресслужбі Головного управління ДСНС в Рівненській області. До слова, на місце події викликали рятувальників, котрі оперативно надали допомогу жінкам та визволили їх із пастки. Дерево з будинку зрізали та зняли.  Постраждалих на щастя не виявилося. Читайте на...
Пригоди
Сьогодні, близько восьмої ранку у селі Карпилівка Сарненського району у одному з приватних господарств спалахнула пожежа. Про це повідомляють у пресслужбі Головного управління ДСНС в Рівненській області. Вогнеборці, котрі прибули за викликом, оперативно загасили осередок займання. Поширенню пожежі на іншу господарську будівлю та житловий будинок вдалося запобігти. Однак вогонь встиг пошкодити дах. Нині причина пожежі та розмір збитків наразі встановлюються...
Суспільство
Цілодобовий оперативний штаб протидії коронавірусу при Рівненській ОДА інформує, що станом на ранок 12 липня на Рівненщині зареєстровано 31 новий випадок захворювання на COVID-19. На вечір же суботи 11 липня - 51. До слова, сьогодні це: 30 мешканців міста Рівного та 1 мешканець міста Дубно. Вік хворих від 21 до 64 років. Відтак в Рівненській області маємо 4629 випадків захворювання на коронавірусну хворобу. З них 549 медичних працівники та 331 дитина...
Суспільство
В Україні зафіксовано 678 нових випадків коронавірусної хвороби COVID-19. 12 липня в Україні 53 521 лабораторно підтверджений випадок COVID-19, з них 26 118 одужав, 1383 померли. Загалом проведено 796 680 тестувань методом ПЛР.  Наразі коронавірусна хвороба виявлена:  Вінницька обл. — 2097 (1540 одужали); Волинська обл. — 3042 (1618 одужали); Дніпропетровська обл. — 1144 (1033 одужали); Донецька обл. — 759 (249 одужали); Житомирська обл. — 1532 (1129 одужа...
Пригоди
У п'яти районах області рятувальники Рівненщини в ніч з 11 на 12 липня надають допомогу населенню та ліквідовують наслідки сильної негоди. Це Корецький, Гощанський, Острозький, Рівненський та Костопільський райони, повідомляють у пресслужбі Головного управління ДСНС в Рівненській області. Так зокрема підрозділи обласного управління ДСНС працюють в Корецькому, Гощанському, Острозькому, Рівненському та Костопільському районах. Зокрема, у Острозькому та Корец...
Реклама
Окрім традиційних готелів та санаторів, курортний Трускавець багатий віллами – мальовничими пам’ятками архітектури, що мають багату історію та вишуканий дизайн. Однією з таких є вілла «Моцарт», яка по праву вважається однією з найкрасивіших будівель курорту. Тут - унікальна архітектура, відмінний сервіс та смачна кухня. Вілла «Моцарт» розташована в самому серці Трускавця, безпосередньо біля центральної площі міста, за 100 метрів від бювету мінеральних вод....
Пригоди
Сьогодні, близько четвертої години дня у селищі Зоря Рівненського району трапилася ДТП - зіткнулись два легковика.  Попередньо відомо про двох потерпілих. Їх госпіталізували. Нині на місці події працюють рятувальники та поліція, повідомляють у пресслужбі ГУ ДСНС в Рівненській області. Також відомо, що через ДИП на цій ділянці дороги поки що ускладнено рух, який регулюють поліцейські. Обставини даної події наразі встановлюються.На місці залишаються працюват...
Суспільство
Саме об’єднані територіальні громади Рівненщини за підсумками першого півріччя демонструють найвищі темпи приросту податку на доходи фізичних осіб. Департамент фінансів облдержадміністрації наводить такі показники: Старосільська ОТГ - 148,4%; Локницька ОТГ -  141,3%; Висоцька, Крупецька і Тараканівська  ОТГ  - понад 130%; Вараська, Бугаївська і Шпанівська ОТГ - понад 120%.  Як пояснив голова Старосільської ОТГ Рокитнівського району Михайло Кузьмич, досягти...