Як підвищити свою самооцінку

Людська свідомість має дуже круте вміння – вона сама собі та своїм характеристикам вміє давати оцінку. Приклад: йдеш ти такий по вулиці і бачиш, що хтось посеред тротуару викинув порожню пляшку. Ти підняв її і рухаєшся далі, щоб знайти урну для сміття куди б викинути пляшку. Знаходиш, викидаєш – «дзень», свідомість дала сигнал і твоя самооцінка підвищилась, левел ап. Ти крутий, ти молодець, зробив хороше діло причому без прохань і вдячностей, просто так.

Схожих прикладів можна навести безліч. Це можуть бути як серйозні справи та вчинки, так і зовсім дрібні та незначні. Справа в тім, що різним людям по-різному це вміння «самооцінюватися» допомагає рухатися вперед і досягати гідних життєвих результатів. Одні йдуть вгору, інші ж, навпаки, стоять на місці, або навіть потроху котяться донизу. Тому виникає цілком логічне питання: як навчитися підвищувати свою самооцінку?

Закладається цей потрібний, а він, повірте, потрібний, навик ще з дитинства і, часом, спотворюється від незалежних від дитини факторів – впливу його близького оточення.

Батьки, які більше хвалять свого малюка, аніж сварять в кінцевому випадку виховають цілком свідому і розумну дитину. Ті ж, які помічають в своїх дітях лише те, що вони роблять неправильно в результаті отримають дитину із заниженою самооцінкою.

Вбираючи в себе деструктивне середовище, малюк виростає в закоренілого «руйнівника». Тому що, в першу чергу, недооцінюючи свою особистість, він руйнує самого себе: здоров’я, сім’ю, кар’єру.

Як підвищити самооцінку. Вір у себе

Трапляються люди і з завищеною самооцінкою, але, ймовірно, вони лише хочуть виглядати такими: абсолютно безстрашними, всемогутніми, непогрішимими.

Реальна або адекватна самооцінка – ось що потрібно для щасливого життя. Її не можна виробити раз і назавжди або отримати як спадок в подарунок. Самооцінку, як м’язовий тонус тіла, потрібно регулярно прокачувати. Благо, способів для цього безліч.

Пропоную вам спробувати декілька із них на практиці:

1. Сприймайте себе, як неповторне чудо природи. Любіть себе.

2. Вивчіть себе дуже ретельно; ви ж само-собою знаєте свої «козирні» риси характеру (зовнішності, уміння). Тож використовуйте їх в першу чергу, отримуючи (або ні) заслужені схвалення і таким чином знову прокачуючи власну самооцінку.

3. Ніколи не сваріть себе ні внутрішньо, ні привселюдно. Навіть коли ви вчинили щось не так, не варто собі докоряти. Ви отримали досвід і з нього навчилися, щоб наступного разу все було краще.

4. Оточіть себе позитивними людьми і сміливо розлучайтеся з тими, хто поводить себе як енергетичний вампір (постійно жаліється і ниє як все кругом погано; більше просить ніж дає взамін). Якщо ж такі люди ваші родичі, то намагайтеся спілкуватися з ними в дещо іншій площині, можливо деякий час допомагати їм лише на відстані.

5. Шукайте однодумців – для обміну корисною інформацією, для конструктивної критики, для похвали і особистісної реалізації.

6. Не виправдовуйтесь коли вам роблять компліменти, лише дякуйте.

7. Майте під рукою мотивуючі джерела (книги, фільми, цитати відомих людей, власні гарні фото).

8. Не жалійте себе, адже жалість дуже підступне почуття.

9. Не припиняйте щодня себе хвалити і винагороджувати навіть за щонайменші досягнення та вчинки.

10. Вчіться давати подіям та людям позитивні оцінки. Новини зі ЗМІ повинні жорстко фільтруватися, аби не заважати процесу підвищення самооцінки. Змінюйте вектор оцінки, наприклад, пішов дощ: хід думок людини із заниженою самооцінкою «блін, промочу ноги, захворію і не встигну зробити те що собі запланував…»; як треба – пішов дощ «чудово, буде легше дихатися, нічого що прийду додому пізніше, поки перечекаю може щось класне собі куплю».

11. Не зациклюйся на критиці. Як кажуть черга людей, щоб критикувати довжиною в тисячі кілометрів; черга людей, які мовчки стоять і нічого не роблять – сотні кілометрів; а черга людей, які беруть все у власні руки і діють – декілька метрів.

12. Зробіть підвищення своєї самооцінки буденністю. Забудьте, що ви хочете підвищити свою самооцінку, адже якщо на цьому зациклюватися, то бажання може перетворитися на перепону.

13. Спробуйте оновити ваш зовнішній вигляд. Нова зачіска, макіяж у дівчат, новий стиль одягу, не бійтесь експериментувати, доки не знайдете те, що буде подобатись і вам і оточуючим.

14. Займіться спортом. Почніть плавати, бігати, стріляти з лука, грати у футбол чи у шахи. Нехай це буде любительський рівень, але так ви натренуєте не лише своє тіло, але й свою силу волі.

15. Усвідомте, що ви недосконалі. Не буває ідеальних людей, ви можете до цього прагнути, але не потрібно вважати себе поганим лише через те, що ви не досконалі.

Аналізуйте, а не копайтеся, у Дейла Карнегі є гарний вислів «пиляти тирсу» – необхідно, але тільки для того, щоб конструктивно розібратися в причинах, що призвели до розбіжностей обставин і можливостей.

Має проводитись робота над собою, коригувати завжди важче, ніж формувати спочатку, зате результати, які не змусять себе чекати – безцінні.

Рівняни самооцінка
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Культура
На Рівненщині стартували зйомки міні-серіалу «Фермери». Головні ролі у ньому грають рівненські актори Ніна Ніколаєва та Станіслав Лозовський, а також актор з Києва Олег Артамонов. За сюжетом дружина відмовляє власного чоловіка летіти на заробітки за кордон, адже їхня родина через це на межі розпаду. Вона його переконує, що можна добре заробляти і на власній землі. Тож вони ризикують і починають працювати на власній молочній фермі. Головна мета серіалу – мо...
Суспільство
Новенький синій тролейбус вже прибув до Рівного. Як пишуть журналісти газети «Сім днів», він – комфортабельний, має низьку підлогу. У КП «Рівнеелектроавтотранс» переконують, таке оновлення не стане останнім. Невдовзі отримають ще один транспортний засіб. Як повідомив журналістам газети директор КП «Рівнеелектроавтотранс» Валентин Ткачук, їздитиме тролейбус, швидше за все, за маршрутом «Мототрек – залізничний вокзал». А невдовзі спишуть два старі тролейбуси...
Суспільство
З метою підвищення надійності електропостачання та запобігання аварій в електричних мережах ПрАТ „Рівнеобленерго” буде проводити планові ремонтні роботи. У зв’язку з виконанням цих робіт буде припинено електропостачання на кількох вулицях міста та частково у Рівненському районі. 24 жовтня з 09:00 до 17:00 буде відсутня електроенергія в Рівне частково: вул. Воля, П.Дорошенка, Соборна, Пересопницька, Підгірна, пр. Підгірний, пр. Шевський, Замкова, Шкільна. 2...
Різне
Завтра, 24 жовтня, у Рівному вночі та зранку знову туманність з видимістю 200-500 метрів. Температура повітря буде дещо нижчою від минулих днів, про це повідомляють в Рівненському обласному центрі з гідрометеорології. Стовпчики термометра вночі покажуть від чотирьох до дев’яти градусів вище нуля. Ближче до середини дня, коли розвіється туман, температура повітря підвищиться до 17-19 градусів. Ні дощу, ні інших опадів не передбачається. Слід зазначити, що б...
Політика
Замість шістнадцяти районів, які наразі є на Рівненщині, експерти Центру політико-правових реформ радять створити лише чотири. Наразі ж, аби почути пропозиції нового районного поділу безпосередньо на місцях, експерти відвідують регіони, повідомляють на сайті Рівненської обласної державної адміністрації. Зліва направо – директор Рівненського Центру розвитку місцевого самоврядування Руслан Сивий, координатор проєкту Орест Микита Сьогодні експерти здійснюють...
Влада
Сьогодні під час сесії Здолбунівської районної ради депутати ухвалили два звернення до президента України Володимира Зеленського. Зокрема, одноголосно підтримали звернення до президента стосовно неприпустимості прийняття реалізації так званої «формули Штайнмаєра». У другому ж документі звернулися до Президента України, Верховної ради України, Кабінету Міністрів. Тут вже депутати більшістю голосів попросять продовжити мораторій на продаж земель сільськогос...
Суспільство
Землі Сарненського району, що на Рівненщині перетворились на справжню поверхню марса. Причиною знищених на сотні роки грунтів та лісів, є незмінний, нелегальний видобуток бурштину. Сьогодні, 23 жовтня, Голова Рівненської адміністрації Віталій Коваль, разом з депутатами Верховної Ради відвідали з робочим візитом Поліський край області, щоб поспілкуватись з місцевими мешканцями, лісниками та представниками ради, задля допомоги парламентарям напрацювати майб...
Різне
Як повідомили у «Рівнеоблводоканалі», сьогодні у Квасилові відновлять стабільне водопостачання, оскільки заміна аварійної ділянки водопроводу «Рівне-Квасилів» майже завершена. Слід зазначити, що ремонтні бригади здійснили заміну старих зношених труб на нові поліетиленові, котрі повинні забезпечити надійне та безперебійне водопостачання. Однак мешканців Квасилова попереджають про те, що перший час з кранів може текти брудна вода. Читайте нас в Телеграмі: ht...
Суспільство
Журналістам Суспільного студент РДГУ Владислав Гриневич розповів, та навіть показав місце, де щоранку проходять натовпи студентів та викладачів, які йдуть зранку на роботу і навчання через перехід на якому почалася валитися плитка разом із штукатуркою прямо на голови. За 15 метрів до курпусу навіть вивісили таблички з попередженням про те, що падає плитка. Студент Гуманітарного університету Владислав Гриневич також зазначив журналістам Суспільного, що це є...