Велотренажер, является наиболее часто покупаемым  из спектра фитнес - оборудования. В то же время самый универсальный, езда на нем не нагружает суставы и может использоваться также в качестве оборудования реабилитации для людей, например после инфаркта. В этом руководстве мы постараемся помочь вам сделать правильный выбор велосипеда по ссылке allo.ua,  учитывая потребности наших клиентов,  мы покажем вам, как эффективно заниматься на этом оборудовании.

Многие женщины в период беременности, не хотят отказываться от физической активности и задаются вопросом, какие упражнения в этом периоде рекомендуются. Езда на велосипеде, тренировки во время беременности рекомендуемые (в отличие от езды на велосипеде–внедорожнике, передвижение по городу и пересеченной местности, может быть для беременной женщины опасно).Тренировка на велотренажере,  обеспечивает свободу, стабильность и безопасность. Самое главное, чтобы не было противопоказаний врача, относительно физической активности, тогда велотренажер можно практиковать в течение всего срока беременности, а после родов использовать устройство, чтобы вернуться в форму.

Тренировки на велотренажере при беременности

Следует иметь в виду, чтобы велотренажер имел возможность регулировки высоты седла и наклона руля. По мере развития беременности эти параметры могут быть изменены, а удобство и комфорт тренировок, имеет здесь немаловажное значение, особенно для нагрузки позвоночника, во время беременности. Полезной в этом случае, является тренировка на горизонтальном велотренажере – благодаря удобному сиденью и спинке, позвоночник не так подвержен болям и перегрузкам.

Также стоит тренироваться при открытом окне или включить вентилятор, для обеспечения лучшей циркуляции воздуха и предотвращения перегрева или чувства удушья. Кроме того, не переусердствуйте с интенсивностью тренировок. Стоит использовать полосу телеметрии, которая поможет более точно контролировать пульс (который не должен быть выше, чем 140 ударов в минуту).

Если у вас есть привычка часами крутить педали на своем домашнем велосипеде, а достигнутые результаты по-прежнему вас разочаровали, может быть, пришло время выбрать новый подход к обучению? Например,  интервальные тренировки.Перед началом тренировок на велотренажере во время беременности, следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, нет ли каких  либо противопоказаний.