Какую дозу L-карнитина нужно принимать перед тренировкой и с чем это связано? Правильная дозировка.

Обращаясь к специалистам по спортивному питанию рано или поздно одной из рекомендованных добавок становится L-карнитин. Многие спортсмены знают, что это эффективная пищевая добавка, которая по своим свойствам очень похожа на витамины, но таковыми не является. В натуральном виде это вещество поступает в организм вместе с употреблением мяса, молока и некоторых продуктов растительного происхождения, но, к сожалению, в них его доля слишком мала, чтобы оказывать заметное влияние на организм.

За что многие атлеты ценят карнитин за его свойство сжигать излишние подкожные отложения, не затрагивая уже приобретенную мышечную массу. Именно это свойство препарата идеально его характеризирует как для употребления новичками, которые хотят сбросит вес, так и спортсменами-профессионалами в период сушки или для набора сухой мышечной массы.

Одним из благоприятных влияний употребления L-карнитина является улучшение работы сердечно-сосудистой системы и повышение проходимости сосудов. Это позволит вам во время тренировочного процесса легче переносить кардионагрузки и тренироваться в повышенном темпе, для эффективного сжигания большего количества жира.

Учеными было доказано, что употребление карнитина также положительно влияет не только на физические показатели, но и на умственные. Специалисты утверждают, что при приеме двух грамм препарата в день на протяжении полугода существенно улучшит вашу умственную деятельность, поможет быть более сконцентрированными, а также существенно улучшит состояние нервной системы.

Специалисты по спортивному питанию рекомендуют употреблять этот вит пищевой добавки не менее чем за тридцать минут до силовой тренировки. Это связано с тем, что препарату необходимо время, чтобы усвоиться, а также «включиться» для повышения эффекта ваших тренировок. Что же касательно дозировки карнитина, то специалисты не рекомендуют превышать дозу в размере трех тысяч миллиграмм за сутки, так как большее количество препарата попросту не усвоится, либо передозировка может навредить вашему организму. Оптимальной дозировкой является употребление этого вида спортивного питания два-три раза в сутки по двести пятьдесят-триста миллиграмм за один прием. В дни интенсивных тренировок допускается увеличение употребляемого объема до пятисот миллиграмм один раз перед тренировкой, а оставшуюся норму разделить на несколько приемов.

Длительность курса приема карнитина может составлять от одного до полутора месяцев в зависимости от целей, которые вы ставите перед собой. После этого необходимо сделать перерыв продолжительностью примерно две-три недели.

Не стоит забывать, что превышение дозировки препарата, это может негативно отразиться на состоянии вашего здоровья. Каждому спортсмену стоит ответственно подходить к выбору спортивного питание и перед началом употребления L-карнитина мы настоятельно рекомендуем пройти консультацию у специалиста по спортивному питанию, для выявления возможных индивидуальных противопоказаний. 

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Міський голова відкрив ювілейні, п'яті змагання з раннього плавання, які традиційно відбуваються в Центрі здоров'я та краси "Акварай". Цьогоріч змагання мають статус міжнародних, адже участь у них беруть учасники з Греції і ТуреччиниЗагалом свої вміння з плавання демонструватимуть 169 малюків, із них понад третина - з різних міст України та з-за кордону. Відкриваючи цю важливу подію, Володимир Хомко подякував організаторам за високий рівень і побажав учасн...
Різне
Сьогодні у Рівному на вулиці Клима Савура, 14 демонтують незаконно встановлені гаражі. Про це повідомляє заступник очільника Рівненської міської ради Віталій Герман. Як відомо, відповідне доручення надав особисто міський голова Володимир Хомко. Фото: Віталій Герман Читайте нас в Телеграмі: https://t.me/Rivne0362ua Підписуйтеся на нашу сторінку у фейсбуці: https://www.facebook.com/rivne0362ua/ Наш VIBER: +380638943964
Політика
Сьогодні в приміщенні Рівненської ОДА мала відбутися комісія щодо питань будівництва та розвитку інфраструктури Рівненської облради. На ній мали погодити питання, що мали б виноситися на голосування сесії порядку денного 13 березня.  Втім через те, що більшість з головуючих засідання комісії не прийшли, а це - Богдан Файфура, Віталій Сухович, Сергій Женевський, Віктор Охремчук, Людмила Шатковська та Валерій Гусарук, засідання перенесли. До слова, пан Микол...
Суспільство
З 1 березня Державна програма "Доступні кредити 5-7-9%" включатиме додаткову опцію - кредитні гарантії. Це дозволить вирішити проблему відсутності або недостачі застави у позичальника. "За допомогою запуску другого компоненту програми "Доступні кредити 5-7-9%" ми фактично розблоковуємо інструмент доступного кредитування для тих підприємців, на яких банки до цього не звертали уваги. Йдеться про підприємців, які вирішили створити власну справу з нуля і окрім...
Пригоди
На цілодобове чергування заступив багатофункціональний вертоліт-трансформер Мі-8МТВ-1, який на умовах безоплатного контракту передала авіакомпанія “Українські вертольоти” для транспортування ймовірних інфекційних хворих на коронавірус. Про це 27 лютого сказав міністр внутрішніх справ України Арсен Аваков. “Він обладнаний медичним модулем з повним комплектом устаткування для екстреної медичної допомоги та підтримки життєдіяльності, зокрема, ізоляційною капс...
Кримінал
26 лютого, близько 18-ї години, поліцейським роти тактико-оперативного реагування надійшло орієнтування від оперативників про те, що група невідомих осіб скоїла напад на чоловіка. Заявник повідомив, що нападники нанесли йому тілесні ушкодження та заволоділи сумкою, у якій було понад один мільйон гривень. Потерпілий також повідомив марку авто, на якому втекли зловмисники, на напрямок їхнього руху. Співробітники карного розшуку поліції області в ході комплек...
Кримінал
26 лютого Млинівський районний суд визнав винним 34-річного жителя села Стовпець у вчиненні опору працівникові правоохоронного органу під час виконання ним службових обов’язків та його вбивстві за частиною 2 статті 342 та статтею 348 Кримінального кодексу України. Трагічні події розгорнулися близько 21 години першого липня 2018 року. Розбиратися у сусідському конфлікті поїхали двоє поліцейських групи реагування патрульної поліції Дубенського відділу поліці...
Пригоди
27 лютого о 17:47 на спецлінію "101" надійшло повідомленням про пожежу у приватному господарстві села Миротин Здолбунівського району по вулиці Дружби. До місця виклику було направлено чергове відділення бійців 18-ї державної пожежно-рятувальної частини міста Здолбунів, а також вогнеборців місцевої пожежної команди села Українка Здолбунівського району. Прибувши за вказаною адресою рятувальники встановили, що вогнем повністю і по усій площі охоплений дах жи...
Суспільство
На залізничному вокзалі Рівного та ще 4-х міст облаштували кімнату тимчасової ізоляції для перевірки підозри на COVID-19. Про це повідомляють на сайті Рівненської обласної державної адміністрації. Все це передбачено планом заходів «Укрзалізниця» для профілактики завезення та поширення вірусу. Для недопущення розповсюдження вірусу на шляху слідування поїздів вимірюють температуру тіла пасажирів. А 19 вокзалах облаштовані медпункти для тимчасової ізоляції хв...