• Головна
  • Какую дозу L-карнитина нужно принимать перед тренировкой и с чем это связано? Правильная дозировка.
Реклама
15:33, 29 травня 2016 р.

Какую дозу L-карнитина нужно принимать перед тренировкой и с чем это связано? Правильная дозировка.

Реклама

Обращаясь к специалистам по спортивному питанию рано или поздно одной из рекомендованных добавок становится L-карнитин. Многие спортсмены знают, что это эффективная пищевая добавка, которая по своим свойствам очень похожа на витамины, но таковыми не является. В натуральном виде это вещество поступает в организм вместе с употреблением мяса, молока и некоторых продуктов растительного происхождения, но, к сожалению, в них его доля слишком мала, чтобы оказывать заметное влияние на организм.

За что многие атлеты ценят карнитин за его свойство сжигать излишние подкожные отложения, не затрагивая уже приобретенную мышечную массу. Именно это свойство препарата идеально его характеризирует как для употребления новичками, которые хотят сбросит вес, так и спортсменами-профессионалами в период сушки или для набора сухой мышечной массы.

Одним из благоприятных влияний употребления L-карнитина является улучшение работы сердечно-сосудистой системы и повышение проходимости сосудов. Это позволит вам во время тренировочного процесса легче переносить кардионагрузки и тренироваться в повышенном темпе, для эффективного сжигания большего количества жира.

Учеными было доказано, что употребление карнитина также положительно влияет не только на физические показатели, но и на умственные. Специалисты утверждают, что при приеме двух грамм препарата в день на протяжении полугода существенно улучшит вашу умственную деятельность, поможет быть более сконцентрированными, а также существенно улучшит состояние нервной системы.

Специалисты по спортивному питанию рекомендуют употреблять этот вит пищевой добавки не менее чем за тридцать минут до силовой тренировки. Это связано с тем, что препарату необходимо время, чтобы усвоиться, а также «включиться» для повышения эффекта ваших тренировок. Что же касательно дозировки карнитина, то специалисты не рекомендуют превышать дозу в размере трех тысяч миллиграмм за сутки, так как большее количество препарата попросту не усвоится, либо передозировка может навредить вашему организму. Оптимальной дозировкой является употребление этого вида спортивного питания два-три раза в сутки по двести пятьдесят-триста миллиграмм за один прием. В дни интенсивных тренировок допускается увеличение употребляемого объема до пятисот миллиграмм один раз перед тренировкой, а оставшуюся норму разделить на несколько приемов.

Длительность курса приема карнитина может составлять от одного до полутора месяцев в зависимости от целей, которые вы ставите перед собой. После этого необходимо сделать перерыв продолжительностью примерно две-три недели.

Не стоит забывать, что превышение дозировки препарата, это может негативно отразиться на состоянии вашего здоровья. Каждому спортсмену стоит ответственно подходить к выбору спортивного питание и перед началом употребления L-карнитина мы настоятельно рекомендуем пройти консультацию у специалиста по спортивному питанию, для выявления возможных индивидуальных противопоказаний. 

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
0,0
Оцініть першим
Авторизируйтесь, чтобы оценить
Авторизируйтесь, чтобы оценить

Коментарі

Оголошення
live comments feed...