Какую дозу L-карнитина нужно принимать перед тренировкой и с чем это связано? Правильная дозировка.

Обращаясь к специалистам по спортивному питанию рано или поздно одной из рекомендованных добавок становится L-карнитин. Многие спортсмены знают, что это эффективная пищевая добавка, которая по своим свойствам очень похожа на витамины, но таковыми не является. В натуральном виде это вещество поступает в организм вместе с употреблением мяса, молока и некоторых продуктов растительного происхождения, но, к сожалению, в них его доля слишком мала, чтобы оказывать заметное влияние на организм.

За что многие атлеты ценят карнитин за его свойство сжигать излишние подкожные отложения, не затрагивая уже приобретенную мышечную массу. Именно это свойство препарата идеально его характеризирует как для употребления новичками, которые хотят сбросит вес, так и спортсменами-профессионалами в период сушки или для набора сухой мышечной массы.

Одним из благоприятных влияний употребления L-карнитина является улучшение работы сердечно-сосудистой системы и повышение проходимости сосудов. Это позволит вам во время тренировочного процесса легче переносить кардионагрузки и тренироваться в повышенном темпе, для эффективного сжигания большего количества жира.

Учеными было доказано, что употребление карнитина также положительно влияет не только на физические показатели, но и на умственные. Специалисты утверждают, что при приеме двух грамм препарата в день на протяжении полугода существенно улучшит вашу умственную деятельность, поможет быть более сконцентрированными, а также существенно улучшит состояние нервной системы.

Специалисты по спортивному питанию рекомендуют употреблять этот вит пищевой добавки не менее чем за тридцать минут до силовой тренировки. Это связано с тем, что препарату необходимо время, чтобы усвоиться, а также «включиться» для повышения эффекта ваших тренировок. Что же касательно дозировки карнитина, то специалисты не рекомендуют превышать дозу в размере трех тысяч миллиграмм за сутки, так как большее количество препарата попросту не усвоится, либо передозировка может навредить вашему организму. Оптимальной дозировкой является употребление этого вида спортивного питания два-три раза в сутки по двести пятьдесят-триста миллиграмм за один прием. В дни интенсивных тренировок допускается увеличение употребляемого объема до пятисот миллиграмм один раз перед тренировкой, а оставшуюся норму разделить на несколько приемов.

Длительность курса приема карнитина может составлять от одного до полутора месяцев в зависимости от целей, которые вы ставите перед собой. После этого необходимо сделать перерыв продолжительностью примерно две-три недели.

Не стоит забывать, что превышение дозировки препарата, это может негативно отразиться на состоянии вашего здоровья. Каждому спортсмену стоит ответственно подходить к выбору спортивного питание и перед началом употребления L-карнитина мы настоятельно рекомендуем пройти консультацию у специалиста по спортивному питанию, для выявления возможных индивидуальных противопоказаний. 

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Кримінал
Сьогодні, 14 жовтня, близько 13:30 до поліції повідомили лікарі «швидкої», що в урочищі «Залив» поблизу села Страшево під час надання медичної допомоги помер чоловік.  Поліцейські встановили особу загиблого. Ним виявився 37-річний житель міста Сарни. За попереднім оглядом судмедексперта, смерть чоловіка настала внаслідок вогнепального поранення. Однією із головних версій загибелі сарненчанина є смертельне поранення під час полювання. Поліцейські за фактом...
Суспільство
Чекати школярам "вільних днів" залишилося недовго, пише онлайн-видання «ОГО»."Осінні канікули розпочнуться так, як і заплановано - з 28 жовтня і до 4 листопада учні повинні будуть вже повернутися на навчання", - зазначає Катерина Сичик, заступник начальника управління освіти Рівного.
Суспільство
Предстоятель Православної Церкви України Блаженнійший Митрополит Епіфаній відвідав відділення  онкогематології Рівненської обласної дитячої лікарні. Дітки, які з самого дитинства замість ігрових майданчиків ходять на крапельниці і обстеження, також потребують підтримки. Тож настоятель церкви привіз їм не тільки медикаменти та іграшки, а добре слово і віру, щоб продовжувати боротись зі страшними хворобами.
Пригоди
Сьогодні, 14 жовтня о 09:20 до Служби порятунку Рівненщини за номером «101» надійшло повідомлення про пожежу, за адресою у місті Здолбунів по вулиці Щепкіна. До місця виклику негайно було направлено два чергових відділення рятувальників 18-ї державної пожежно-рятувальної частини міста Здолбунів. Прибувши на місце виклику бійці ДСНС встановили, що пожежа виникла у електросушці для сушіння деревного вугілля розміром 4 на 9 м. На ліквідацію вогнеборці відразу...
Кримінал
48-річний житель міста Рівне втратив 78000 гривень під час замовлення цибулі через мережу Інтернет у продавця з Каховки. Гроші рівнянин перерахував на рахунок нібито продавця, а товар не отримав.  За даним фактом поліція відкрила кримінальне провадження за ч.2 ст.190 Кримінального кодексу України «Шахрайство».  Вчора у чергову частину Каховського відділу поліції звернувся 48-річний мешканець міста Рівне. Він розповів, що прочитав оголошення на одному з сай...
Суспільство
Маф, який прибрали напередодні ще минулого тижня, як повідомляє Радіо Трек, знову у парку Шевченка.  Читати: У центрі Рівного демонтували МАФ (ФОТОФАКТ) А повернувся він на своє місце учора вранці.  Як зазначав у Фейсбук депутат Рівненської міської ради Святослав Стельмащук, - «Постійнодіюча комісія з питань звільнення території міста Рівного від незаконно встановлених тимчасових споруд, розглядаючи моє звернення, визнала встановлення та експлуатацію торго...
Кримінал
Адвокат Володимир Сокаль побудував стратегію захисту Андрія Бузинарського, звинуваченого у вчиненні ДТП та керуванні у нетверезому стані, на упущеннях в оформленні цих подій поліцією, пише Рівне Вечірнє. І виграв. «Поліцейські оформили документи так, що дали можливість захиснику без особливих зусиль «відмазати» підзахисного», — констатує адвокат. Читати також: Не пив, за кермо не сідав, нічого не бачив: у суді розглянули справу Бузинарського (ВІДЕО) Нагад...
Суспільство
У Рівному біля Алеї Героїв на кладовищі «Нове» відбулась панахида за воїнами, полеглими за Україну. Панахиду очолив Предстоятель Православної Церкви України Митрополит Київський і всієї України Епіфаній Згадати загиблих у своїй молитві прийшли керівники області та міста, військові, батьки, дружини, діти та онуки героїв, котрі поклали своє життя, захищаючи нашу Батьківщину.  Долучився до вшанування голова Рівненської ОДА Віталій Коваль, який поклав квіти до...
Пригоди
Сьогодні, 14 жовтня о 07:28 на спецлінію "101" надійшло повідомлення про те, що на автотрасі Київ-Чоп в районі села Жадківка Корецького району, горить легковий автомобіль. Читати також: На Рівненщині посеред траси горіло авто На місце події негайно направлили черговий караул 15-ї державної пожежно-рятувальної частини міста Корець. По прибуттю було встановлено, що горить легковий автомобіль OPEL VECTRA.  Вогнем охоплено весь автомобіль. На гасіння негайно п...